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躺著睡覺也能狂瘦 揭密後燃效應：運動後的神奇瘦身法
不用吃藥、不用節食，甚至躺着也能瘦？這看似不切實際的瘦身法，其實就是所謂的「後燃效應」。即便我們停止運動，身體依然能夠持續消耗熱量，而這一項神奇的效果到底有多少可行性呢？讓我們來聽聽「好邱醫師」的解說，瞭解後燃效應的正確觀念。
圖片來源:canva
隨着高強度間歇運動的流行，不僅能夠減脂，還有增基的效果，還具有運動後一整天提升代謝的優點。然而並非所有運動都能產生後燃效應。研究發現，要達到有意義的後燃效應，運動強度至少需達一定的水準，並伴隨一定的時間，強度越高，所需時間越短，還能在運動後持續數小時至24小時間產生後燃效應。
「好邱醫師」結合了研究結果並提出三大總結，也讓大家省思：我們真的需要這個效應嗎？雖然後燃效應看似是一種在不運動時增加脂肪燃燒的奇妙方法，但在實際生活中似乎有些不切實際。他也建議，尋找適合自己且喜歡的運動，持之以恆地進行，纔是真正有效的瘦身之道。
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男友性冷感怎麼辦?總是性致缺缺!是不是自己沒有魅力不愛了?!
男友性冷感怎麼辦?總是性致缺缺!是不是自己沒有魅力不愛了?!
「原發性性冷感」是指青春期出現第二性徵和後，仍然對於性慾無感。
「次發性性冷感」是過去沒有性冷感的問題，後來纔出現的狀況，並且與特定對象有關係。
Dcard上常常就會出現，男友不舉、不到5分鐘就結束、很容易軟……，是不是要分手?!兩人若真心相愛，應該尋求醫生協助，而不是動不動就提分手，或許事情並沒有想像中那麼嚴重，雙方的和平溝通絕對不能少。
冬天來了，減鹹增苦宜溫補，最適合吃這些
今日立冬，作爲冬季的第一個節氣，立冬後，南方天氣轉涼，北方北風凜冽，氣溫下降明顯。北京老年醫院中醫科副主任醫師李金輝認爲，立冬後呼吸道疾病、心腦血管疾病高發，避風寒是養生的首要任務。
“北方冬天多風多寒，氣溫明顯降低，時有霧霾發生。老年人尤其要注意避風寒，外出做好保暖，戴好口罩，避免疫氣侵襲。”李金輝指出，該時節氣溫下降明顯，受寒冷刺激，血管收縮，血液黏稠度升高，心腦血管疾病多發，建議老年人穿寬鬆、保暖效果好的衣服，適當運動，保持血液循環通暢，降低患病風險。
立冬後宜溫養神氣，即保持精神情緒安寧，避免煩擾，使體內陽氣得以潛藏。儘管室外寒冷，但也不要終日蟄居室內。建議在無風的晴天，多到室外活動，多曬太陽，根據身體狀況進行靜態運動，如八段錦、太極拳、練氣功、慢跑、散步、登山等。
飲食應遵循“秋冬養陰、減鹹增苦”的原則。冬季人們喜歡吃火鍋等熱食，加之室內溫度高，出門穿得暖，時有“上火”發生。因此飲食以溫和爲主，熱食不宜過燥，多吃蔬菜，多飲水，以防津液耗傷；適量吃些高粱、糯米、香菜、韭菜、雞牛羊肉、龍眼、橘子等溫性食物。減少食鹽攝入，避免鹹味過量導致的腎水偏亢、心陽不足；少吃海鮮，增加苦味食物攝入，如芹菜、萵筍、生菜等。
此外，老年人的日常飲食以清淡溫補爲主，適量吃一些高熱量、高蛋白的食品，三餐做到稀幹搭配、葷素夾雜，軟硬適度，避免寒冷刺激。不食辛辣刺激性食物，預防皮膚乾燥瘙癢。
最後，李金輝給大家介紹了幾個立冬後的養生保健食療方。
當歸生薑羊肉湯
當歸9g，生薑15g，羊肉一斤，煮湯吃肉。
當歸生薑羊肉湯出自《金匱要略》，具有溫中補虛、祛寒止痛的功效。立冬後可做溫中散寒的保健藥膳。
太子參燉雞湯
太子參9g，童子雞一隻，鹽、蔥、姜、料酒適量，加清水燉約2個小時。此湯具有滋陰補虛、溫中益氣的功效，特別適於秋冬進補，調養虛弱。
紅棗桂圓枸杞茶
紅棗、桂圓、枸杞子適量，入紅茶代茶飲。冬季飲用，可暖身驅寒，溫補陽氣。
使用丹蔘時，這3類人羣請注意，切記不要讓滋補的良藥變成毒藥
丹蔘是一味流傳已久的中藥材，很多人都把它當成是滋養大補的寶貝，根據記載，丹蔘的確有着很好的活血祛瘀、通經止痛、清心除煩，還有涼血消癰的作用。在醫學上，丹蔘對胸痹心痛、脘腹脅痛、症瘕積聚、熱痹疼痛、心煩不眠、月經不調、痛經經閉、瘡瘍腫痛這些病症，都有不錯的治癒效果。
但是，再好的藥材也會有它的侷限性，丹蔘作爲中醫理論中極爲名貴的藥材，也並非是所有人都能吃，吃了之後都有效的。根據古今以來的經驗，這3類人羣就不適合服用丹蔘，否則，非但不能夠發揮其藥效，還會適得其反，產生副作用。
1.孕婦
丹蔘重要的作用之一就是活血化瘀，因而如果孕婦去依靠丹蔘補充營養的話，很可能會產生流產、大出血這樣的反作用。所以，當孕期的女性誤食了丹蔘之後，要及時停止服用，並立刻前往醫院進行檢查。
同時，自己要密切關注身體變化情況，如果出現了諸如腹痛、下體出血或是子宮收縮等症狀，要及時向醫生反饋，切莫等到爲時已晚再來後悔。
至於普通女性，服用丹蔘的時候也需要注意。如果產生了胃痛、食慾不振或是噁心嘔吐等症狀的話，可能是身體並不能適應丹蔘的藥性，這時就應該及時停止，不要補得“過了頭”。
2.有出血不止現象的人羣
出血不止的現象在壞血病患者身上很常見，一般說來，這是體內血小板的產生不足或者功能不齊全，導致了自身的凝血能力不夠，繼而誘發血流不止的狀況。
丹蔘活血能力較強，進入人體後能夠促進身體的血液流通和循環，如果是凝血功能較弱的人羣服用了丹蔘，就有可能會導致流鼻血不止的狀況出現。很多人會調侃這是補得太多，其實，這也是一種病症。因此，如果在補充了丹蔘之後出現了流血的狀況，也需要及時停止服用。
3.過敏體質的人羣
丹蔘本身就是一種具有較強刺激性的藥材，過敏體質的人羣在服用之前，一定要搞清楚這是否是自己的過敏源。因爲丹蔘藥效很強，如果對其產生過敏現象的話，結果一定是較爲嚴重的，如果不及時處理救治，很可能會產生難以預料的後果。
當然，這並非是說過敏人羣就一定不能服用丹蔘，只要確定自己對其並不過敏，也是可以適當補充一些的，在心煩失眠、胸腹腫痛的時候使用丹蔘進行輔助治療，也能夠很好地幫助緩解症狀。
丹蔘雖好，卻也可能成爲一味“毒藥”，大家平時在使用的時候一定要弄清楚，自己或是別人是否能夠適應丹蔘的藥性，最好是在有經驗的藥師指導下使用，以免釀成不幸。
【本圖文由“本草世界”新媒體獨家原創出品。作者棉花，未經授權，請勿轉載、複製】
上廁所時尿液發黃，並伴有異味，可別忽視，有可能與3個因素有關
上廁所時尿液發黃，並伴有異味，可別忽視，有可能與3個因素有關
尿液的排泄是人體進行新陳代謝的最終環節，而排尿作爲人體非常重要的生理過程，人們也可以通過觀察尿液形態，來監測身體的健康狀況，而這也是人們在去醫院做體檢時，會有尿檢這種檢查方式的原因。
正常情況下，人體通過排尿方式所排出的代謝物，應該是清澈透明且無異味的，因爲在尿液中，大多數物質都是水分，除非是在早上起牀後第一次排尿時，可能尿液顏色會偏深一點。
但除了這種情況外，若是人們在上廁所時，發現自己的尿液顏色濃黃，且伴隨有明顯的異味，那就需要引起注意了，這或許是身體在向你暗示這3件事。
1.身體上火
關於上火，相信大家並不陌生。一般來說，像口腔上火，牙齦上火等，都是比較常見的上火現象。但其實，除了這種局部部位會出現上火外，身體也同樣會出現上火現象。
而身體上火的表現有很多，比如口乾舌燥、嘴角長瘡，以及睡眠質量下降等。
除此之外，尿液顏色濃黃且伴隨有一定的異味，也是身體上火的常見症狀。
這主要是因爲，若是人體在一段時間內總是出現上火，那麼就極有可能會影響到人體尿液的狀態，使得尿液中的尿素含量升高，進而導致尿液顏色發黃且伴隨有明顯的異味。
2.泌尿系統感染
當人們的泌尿系統出現問題後，同樣也會對尿液產生一定影響，尤其是當尿液出現濃黃且伴隨有明顯異味等現象時，就很有可能就是泌尿系統感染的一種表現，需引起足夠重視。
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因爲泌尿系統是與尿液接觸時間最長的部位，而尿液作爲人體的代謝產物，其中必然會含有一定的細菌和病毒，當人體的泌尿系統長時間與這些細菌和病毒打交道，就極有可能會導致泌尿系統受損，進而引發泌尿系統感染，或是導致泌尿系統出現異常。
3.腎臟病變
除了泌尿系統感染外，若是人體的腎臟發生了病變，那麼尿液也可能會表現爲濃黃且伴有嚴重的異味。我們都知道，腎臟的主要作用之一，就是形成尿液，所以，通過觀察尿液的狀態，我們同樣也能夠判斷出人體腎臟的健康狀況。
所以，當人們在上廁所時，若是發現自己的尿液顏色偏黃，且伴隨有明顯異味時，一定要引起重視，建議儘早去醫院檢查一下腎臟的健康，可別不以爲意，以免造成不可挽回的後果，給身體帶來不可逆轉的傷害。
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【本圖文由“本草世界”新媒體獨家原創出品。作者葉小葵，未經授權，請勿轉載、複製】
1小時700元，年入7000萬，誰在靠年輕人的焦慮賺錢
在成爲療愈師的三年時間裡，來找劉倩諮詢的客戶，面臨着晉升失敗、被裁員優化、失戀、親子關係緊張等各種職場、生活問題。年輕人無法自洽的情緒，在療愈師的幫助下得到緩解，也帶火了從冥想、正念，到頌鉢音療、芳療、繪畫療愈，再到禪修、旅修等一系列新興療愈經濟。
一時間，關注人的身體、心理、精神健康與個人成長的身心靈產業再度受到關注。但由於尚且缺乏平臺和規範化監管，眼下的療愈行業火爆與野蠻生長並存。
一方面，療愈行業的應用場景在不斷拓寬，包含各類療愈主題的課程，成爲旅遊、酒店、民宿、瑜伽館等場景中的配套增值服務，甚至於，去年還在做圍爐煮茶的小院，今年已經變成在小院抄經喝茶的冥想、療愈主題。
另一方面，魚龍混雜的培訓機構將療愈行業描述爲新風口，諸如“身心靈賽道做好了，年入7位數”宣傳字眼鋪滿網絡，它們售賣着八千到上萬元的課程，聲稱用三天到一週時間便能培養出一位療愈師。
當人們越來越願意爲情緒付費，爆火的療愈經濟究，竟先吹鼓了誰的錢包？
[台南中西區]宇作茶屋。抹茶阿法奇朵/芭芭露亞/抹茶鬆餅。環境舒適的日本茶專賣店
爆火的療愈， 新風口還是舊瓶裝新酒？
这个看似穷困潦倒、像流浪汉的男子，是杨振宁和李政道的授业恩师
該如何定義療愈師的職業？是劉倩總在思考的問題。與心理諮詢師需要治療心理疾病不同，療愈本質上是緩解人們的負面情緒和壓力，也被網友稱爲“心靈按摩”。
過往瑜伽、按摩、汗蒸SPA等一系列活動，都曾是人們緩解壓力的方式，繪畫、音樂、舞蹈等形式也常被用在各種心理諮詢中。有時候，劉倩會覺得，眼下火爆的頌鉢療愈等方式，其實殊途同歸，無非是“舊瓶裝新酒”，大家都是在這個新賽道摸索前進，“廣場舞，也是一種自我療愈方式，不是嗎？”
現在，療愈也不一定是緩解負面情緒，還可能只是進行負面情緒的“預防”，劉倩介紹，像她的很多長期客戶其實並沒有太多的經濟、生活壓力，可能就像做美容護膚一樣，他們會定期來做一個“心靈保養”。
隨着療愈行業的迅速發展，一些療愈師也產生了擔憂，他們開始提醒用戶仔細甄別，以防誤入各種披着“療愈”概念的陷阱之中。
從業者陳晨認爲，現在療愈行業准入門檻太低，“彷彿看了幾本書、學了幾天課程，就可以在網絡上化身爲療愈師，他們可能特別擅長流量運營，甚至通過主動製造焦慮，獲得不匪收入。可能你入行十年，不如那些剛剛入行的博主、剛畢業的大學生，他們更具備運營思維。”
療愈行業的課程內容和收費也沒有統一市場標準，完全取決於個人。Tech星球諮詢的一節60分鐘的線下頌鉢私教課程，收費近700元，而一些線上平臺上主，一節“1V1個案”課程收費在888元到上千元不等，目標是幫助用戶實現“信念轉換”和“能量清理”。
而且，目前國內尚且沒有一個可以專業認證爲療愈師的資格證書，從業者多是依託於一些培訓機構課程，獲得一個療愈師的稱號。Tech星球從北京一家線下療愈工作室看到，購買8800元課程，僅用三天就可以成爲一名療愈師。另一家線下療愈師培訓機構，爲期五天的課程售價爲19800元。
療愈師“含金量”究竟幾何，用戶很難分辨。也因此，現在市面上很多療愈師多會增添一系列簡介，他們一般會用心理諮詢師、生命教練等各種可以權威認證的身份進行背書。
在陳晨看來，目前療愈行業的另一挑戰在於，它本質是一個服務行業，且課程都是非標品，在療愈交付環節也沒有什麼評價標準和體系，全憑個人感受，“用戶覺得緩解壓力了，那就是有用，他覺得沒用，那就是不行。”
一位線下培訓機構負責人在“推銷”課程時，也宣稱“療愈師證書不重要，只要上完課對用戶有幫助，就是好療愈師。”
年入7000萬、井噴的療愈生意，誰先賺到了錢？
任何一個行業興起之時，總是會先吹鼓一些人的錢包，許多人也不免成爲第一批被“收割”的目標羣體。
王田是一家線下培訓機構負責人，此前她主要帶着團隊在線上運營。僅在一家內容平臺上，團隊便構建了一百多個矩陣賬號，目前線上有近4萬名學員，直播課程費用爲1800元，也就意味着最高年收入可達7000餘萬。
今年開始，王田開始進行大規模的線下培訓，爲期五天的課程收費19800元。課程分爲兩種培養方向，一種是是成爲企業、大型活動現場的冥想導師，一種是成爲線下工作室的療愈師。尤其是，頌鉢療愈師需求非常火爆，王田說，僅在今年10月，團隊就組織了五場線下培訓班，價格從888元、3000元到5000元不等，高峰期基本能實現月入百萬。
現在，很多場景需要療愈師，供不應求，王田說，團隊與很多酒店、民宿，還有瑜伽館等場所有合作，比如酒店也希望能有固定療愈師入駐，主要面向高端客戶，它們一般會與療愈師採取收益分成模式。
從招聘網站上以“療愈師”爲關鍵詞搜索可以看到，現在療愈師的月薪資基本在1萬～2萬，一些企業招聘的正念冥想直播課程中的“助眠直播講師”月薪資可達3萬。
對衆多有焦慮情緒的年輕人而言，各類療愈師們正通過直播、短視頻、線下工作室等多種渠道與他們建立起聯繫。
從事療愈行業三年的劉倩坦言，線上定價更爲混亂，很多博主的課程報價都會用666元、888元等比較吉利的數字，其實沒有標準，有些療愈師價格可能今年還是199元，過一段可能就是999元。“如果一個用戶他剛經歷斷崖式的情緒下跌，急需一個療愈師，那他願意付費多少都可以。”
療愈行業內的企業也會通過多種方式吸引用戶參與。Tech星球從幾家企業負責人的朋友圈看到，他們基本都會發布各種與學員互動交流的截圖，這些學員案例的共同點在於，包裝痕跡較爲明顯，學員不僅通過療愈走出負面情緒，還實現工作收入增加、創業成功等高光劇情。“我現在感受到錢在追着我跑”，一位學員如此說道。
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對很多線上博主而言，具體案例能增強用戶信任度，吸引用戶報名課程，也能增加粉絲量。劉倩說，在一些平臺上，自稱爲療愈師的博主，或許他們已經事先徵得用戶同意，將自己的過往的療愈案例通過語音對話形式展現，如果她的目標羣體是情感焦慮的年輕人，那麼，案例故事通常就是“爽文大女主”般的逆襲劇情。
萬億療愈經濟，還能火多久？
按照全球健康研究所的報告預測，全球療愈經濟將以每年約10%的速度增長，到2025年，療愈經濟的市場規模將達到7萬億美元。
萬億規模市場的療愈經濟，正吸引更多參與者。不過，由於實現療愈的方式非常廣泛，用戶的喜好也瞬息萬變，比如，眼下年輕人又流行起“抱樹”，這是他們的新型心理按摩方式。
作爲療愈行業的愛好者，張月告訴Tech星球，她嘗試過很多療愈新方式，不止是頌鉢，還有赫茲音療、五音音藥、果實搖鈴、手碟等，以及充滿玄學色彩的水晶陣法療愈等，或者出於助眠需求，或者爲了增強所謂的身體“能量”，但大部分都是好奇心態，涉及到付費課程和產品，購買慾望較低。比如，在很多頌鉢直播間，左下角會出現鉢體的購物鏈接，博主會時不時提醒、引導用戶去購買。
眼下，療愈行業仍是發展早期，從業者都是一路摸着石頭過河，行業內也尚未出現一家獨角獸規模的企業。一位消費投資人表示，療愈行業需求並不穩定，年輕人可能情緒低落時纔會選擇，且人才參差不齊，商業模式可複製性也比較難，難以出現大規模的連鎖門店模式。
從目前行業內知名度比較高的“FLOW冥想”等企業的商業化路徑來看，除了直接面向用戶的冥想APP、線下空間等，還在探索與企業端進行合作，包括提供專屬會員、定製課程、旅修團建等活動。
而且，目前入局者魚龍混雜，野蠻生長，行業需要一定時間去沉澱。從事冥想行業十餘年，李冉此前在接受新聲Pro採訪時曾表示，之前冥想更偏向精英圈層，2022年，在疫情發酵下，整個社會開始有更多冥想的需求。在他看來，目前市場亂象是冥想快餐化，“我覺得這是會讓行業死亡的事情。你可以降低門檻，但你不能誇大說五分鐘不再焦慮，大家會以爲這個短平快的東西，但並不能起到效果，對這個行業產生偏見。”
對於行業亂象，劉倩還不算太擔憂，在她印象中，雖然今年明顯感覺更多人加入到這個行業，各類“療愈”概念博主不斷涌現，不過很多又迅速消失，“如果只是想賺快錢，韭菜割不過三茬。”
文中劉倩、陳晨、王田、張月皆爲化名。
哪些常見的食物，對牙齒有好處？
大家好，我是宋藥師，已在三甲醫院工作二十餘年，執業藥師、主管藥師、北京大學醫學部優秀國內訪問學者、知名健康博主。主要社會任職：中國科普作家協會會員、河北省藥監局、藥學會科普宣講專家、河北省藥學會醫藥信息專委會常委、藥學科普專委會委員等。
牙齒是我們日常生活中最容易被忽視的器官之一，但卻扮演着至關重要的角色。那麼，有沒有一些常見的食物可以幫助我們保持牙齒的健康呢？答案是肯定的！接下來就讓我們一起來探索一下，哪些常見的食物對牙齒有好處吧。
1. 堅果
堅果，如杏仁、核桃、花生等，富含蛋白質、礦物質和健康脂肪。這些食物有助於保持牙齒強壯，並刺激唾液分泌，有利於口腔清潔。
2. 乳製品
乳製品，如奶酪、酸奶等，含有豐富的鈣和磷。這些礦物質對於牙齒和牙釉質的健康非常重要，有助於防止蛀牙。
3. 蔬菜
升息疑虑加深 美股重挫、道琼大跌近700点 标普跌破4000点
蔬菜是非常有益的食物，特別是纖維素豐富的蔬菜。它們能刺激口腔分泌唾液，幫助清潔口腔，並提供多種維生素和礦物質，有助於牙齒健康。
4. 水果
一些水果，尤其是富含維生素C的水果，如柑橘、草莓等，對牙齦健康有積極影響。維生素C有助於防止牙齦出血。
5. 魚類
富含omega-3脂肪酸的魚類，如三文魚、鱈魚等，有抗炎作用，對牙齦健康有益。
6. 茶
茶，特別是綠茶，含有抗氧化物質，有助於預防口腔疾病。
總之，這些食物不僅可以滿足我們的味蕾，而且對牙齒有益。但記住，飲食均衡是關鍵。我們不應只關注這些食物，而是要保持多樣化的飲食習慣，合理搭配食物。此外，定期的口腔衛生和定期的牙科檢查同樣不可或缺。
希望這些小貼士能幫助你保持健康的牙齒和口腔，享受愉快的生活！
張恆遠因患黑色素瘤去世：這病到底有多可怕？
大家好，我是宋藥師，已在三甲醫院工作二十餘年，執業藥師、主管藥師、北京大學醫學部優秀國內訪問學者、知名健康博主。主要社會任職：中國科普作家協會會員、河北省藥監局、藥學會科普宣講專家、河北省藥學會醫藥信息專委會常委、藥學科普專委會委員等。
近期傳出《中國好聲音》第二季亞軍張恆遠因患黑色素瘤去世的消息，引起了公衆對於黑色素瘤的關注和擔憂。黑色素瘤是一種惡性皮膚腫瘤，其危害性備受關注。
1、什麼是黑色素瘤？黑色素瘤是一種起源於皮膚細胞中的惡性腫瘤，主要由黑色素細胞（產生皮膚顏色的細胞）發展而來。
它通常表現爲一塊黑色或棕色的痣或斑塊，可出現在皮膚的任何部位，也可發生在眼睛、黏膜、內臟器官等部位。
2、黑色素瘤的危險因素：
3、黑色素瘤的診斷與治療：
4、預防黑色素瘤的方法：
内地“第一美人们”，40年后依然吊打内娱，这就是差距，高下立判
總之，黑色素瘤是一種具有較高致死率的惡性腫瘤，但通過早期診斷和治療，可以提高治癒率和生存率。瞭解黑色素瘤的危險因素、診斷與治療方法，以及採取預防措施，有助於減少患病風險並保護自己的健康。在面對黑色素瘤這一可怕疾病時，我們應該保持警惕，同時培養良好的日常習慣和養成定期體檢的意識。
參考文獻：
討厭自己、求子坎坷抽上萬腹水 她醒悟：如果不想輸，就要想辦法贏！
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曾羽溱熱情挑戰各式運動，找到人生光亮。圖片由曾羽溱授權「有肌勵」刊登 分享
明明是模特兒的亮麗外表，曾羽溱卻一直都對自己深惡痛絕。「你太胖了、你不夠好！」旁人的眼光壓得她喘不過氣、求子路上坎坷被抽上萬腹水，讓她一度喪失求生意志。5年前，人生低谷開始接觸運動，竟成了三鐵好手，找到人生光亮。
「如果不想輸，就要想辦法贏！」曾羽溱接受全臺最大女性健身社羣「有肌勵」專訪，分享如何找回愛自己的能量。
我看不起我自己
曾羽溱身高168公分、體重從來沒有超過50公斤，明明是穠纖合度甚至偏瘦的體態，但身旁的人總是對她的身型不滿意。
交往過的對象總是嫌棄她不夠好、要她再減肥、再瘦一點，甚至感情出軌也歸責於是她不夠好，讓曾羽溱自我懷疑「我是不是真的那麼差？所以纔得到這樣的對待？」
婚後，爲了早日替夫家產子，曾羽溱毅然決定做人工受孕，前三次人工授精都失敗，第四次改做試管嬰兒，卻引發卵巢過度刺激症候羣而產生腹水，才懷孕一個月肚子就脹得像牛蛙，大腹便的模樣讓人誤以爲即將臨盆。
「真的是用自己的生命換來這個孩子！」爲了保住孩子，曾羽溱前後抽了11次、1萬多cc腹水，更只能躺在醫院，吃任何沒有納的食物，全身痠痛不適到極點，全靠意志力支撐，才順利產下孩子。
第一次覺得自己還不錯
過去，曾羽溱一直扮演全力爲家人付出的角色「我不愛自己，不願花錢在自己身上」犧牲自己的事業、健康，只爲了讓身旁人得過得好。但這樣的委曲求全，只換來更多的情緒積累，活的渾渾噩噩，喪失求生意志。
5年前，有朋友問她「要騎車嗎？」一開始她很猶豫掙扎，擔心單車裝備要價不菲，但想想，反正都想結束這一切了，花點錢應該也無妨吧？就這樣開始了人生運動的開始。
開始騎單車後，曾羽溱發現自己的核心跟肌力不太夠，接着又跨出了人生第二步：開始上健身房。有一天，健身教練問我，要參加路跑嗎？曾羽溱心想，過去連跑100公尺都要昏倒了，怎麼可能參加路跑？教練告訴她，只要慢慢練就可以，報名一場賽事就會有動力練習，曾羽溱就報名了人生第一場路跑。
爲了挑戰路跑完賽，曾羽溱從跑步機開始跑步人生，從3公里、5公里、10公里，接着參加實際的路跑，雖然過程很痛苦很想放棄，但一直到今天，她都不會忘記第一次過終點的那個成就感，一直覺得不夠好的自己被釋放了。
5年下來，至今她已經完成20多場各項賽事。單車第一場賽事是紫南宮100K完騎，一開始也擔心「我行嗎？」但轉念思考「不騎怎麼知道行不行？」騎完覺得自己好棒，接續挑戰騎武嶺成功。她也挑戰臺東活水湖三鐵成功、今年10月要挑戰高雄馬全馬。
肌肉永遠不會背叛你
「第一次，我覺得自己其實很優秀。」會參加賽事，曾羽溱追求的不是優異的成績，而是終點那一刻「可以完成一件事，可以好肯定自己，原來我可以！」的愉悅感。
不論是騎單車、健身、路跑，運動讓曾羽溱看得到「我自己」的存在。過程中，就算阿基里斯腱斷裂、手腕韌帶軟骨破裂，都沒有讓她放棄運動。
透過有肌勵，她也想鼓勵更多人，如果不想輸，那就要想辦法贏。一直以來她都不會忘記這句話，愛情會背叛你，肌肉不會，即便曾經在感情受過傷，或是現在在愛裡得不到答案都沒關係，因爲肌肉永遠不會背叛我自己。
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膽結石的“元兇”是什麼？這6個因素都可能產生結石，早點避開
“醫生，快看看，我肚子好痛！”
2020年9月30日晚上11點，一名男子捂着肚子來到急診科。當時，接診的是劉醫生。
病人臉色慘白，左手一直捂着肚子，走路都費勁，在醫生和護士的攙扶下進了診室。
觸診發現，患者疼痛的部位是臍上腹部疼痛，爲陣發性脹痛，無進行性加劇。之後，劉醫生又進行了面診，發現，該男子眼白髮黃，猜測可能有肝膽問題，於是他問道：平時肝膽有問題嗎？大小便有問題異常？
病人有氣無力地說：有，早些年得過“膽石症”，做了手術切除了膽囊。但之後沒有到醫院複查過。之前身體倒很正常，但最近這段時間發現尿液發黃，很濃，就像濃茶一樣。
一聯繫起來，醫生心裡有了底，應該就是膽結石無疑。
爲了驗證醫生的猜測，他讓患者去做了CT，結果顯示：膽總管下段多發性結石並肝內外膽管擴張，肝內膽管多發性結石。
“你家屬來了嗎？你這情況得做手術啊，需要家屬簽字。”
聽到手術，病人嚇得一激靈，馬上問：“還要手術，膽結石不是很常見的病嗎？”
“你的情況比較嚴重，是肝內膽管多發性結石，如果這次不處理好，以後很麻煩，你儘快通知家屬吧。”
一個小時後，兩個年輕男女慌忙來到急診科，是男子的兒子和兒媳。
Fate/stay night comic à la carte 剑之章
Lost Lad London
在病人和家屬的同意下，醫生決定在第二天一早行肝左外葉切除+膽總管切開取石+T管引流術。
市场上通俗的白酒叫法，老酒、年份酒、新酒、窖龄酒你知道几个？
術後病人恢復良好，一週後醫生准許出院。
膽結石不是小病，可引發膽囊癌
膽結石也就是膽囊結石，其發病的趨勢呈現年輕化的狀態，而且更可怕的是，如果膽囊結石不治療，將有可能演化爲膽囊癌。
臨牀上，國內膽囊癌合併結石者佔20%～82.6%，國外爲54%～100%。而且結石的大小也和膽囊癌的發生直接相關，一般來說：結石大於3釐米以上，患膽囊癌的風險要比大於1釐米以上的患者大10倍。
膽囊癌多發生於50歲以上的中老年羣體，女性多於男性。如果忽視了膽結石的存在，那麼膽囊癌的發生率就會直線上升。
膽結石究竟是怎麼來的？
膽結石近年來在我國的發病越來越多，其發病率在15%左右，國外的發病率在10%左右。膽結石的發病，跟以下幾種原因有很大的關聯。
1.不吃早飯
經常不吃早飯尤其是年輕羣體中，這個比例很大，不吃早飯膽酸的含量會減少，如此一來有利於膽汁的濃縮，由此便會形成結石。
2.愛吃甜食
吃甜的羣體，膽固醇會攝入多，這會導致膽固醇結石的產生，而且吃甜又會促使胰島素的分泌，導致膽固醇更容易沉積。
3.愛吃肉
如今生活好了，有的人一點菜都不吃就喜歡吃肉，這就會導致脂肪增多，而脂肪的增加，也會給膽固醇結石的生成創造便利條件。
4.盲目的吃素
有的人吃肉，有的人爲了減肥則長期盲目吃素，這打破了膳食結構的平衡，同樣會導致結石的生成。
5.肥胖
生活條件改善，肥胖成爲一種趨勢，如果體重超過了正常標準的15%，那麼膽結石的發病率就會比正常體重的人高出5倍。20歲到30歲的女性肥胖羣體，膽結石的發病率比同齡人高6倍。60歲以上的肥胖女性患膽結石的機率也比正常羣體高出40%，因爲肥胖者脂肪和膽固醇升高，膽結石容易形成。
6.不運動
運動量少會影響到消化系統，進一步導致膽囊的功能降低，膽汁就容易停留淤積難以排泄，進而導致膽固醇的沉積而形成結石。
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所以綜合來看，膽結石的生成，跟飲食結構以及生活習慣有很大的關係。如果不能改善少運動和多吃肉等毛病，那麼膽結石的發生就只是時間問題。
得了膽結石，手術是第一治療方案
臨牀上，目前治療膽結石的方法主要有膽囊切除術、膽囊取石、藥物治療以及體外震波碎石，雖然方法看起來不少，但每種治療方案都有其短板。
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膽囊切除手術一勞永逸，直接把膽囊割了，結石沒了以後也不會形成，而且目前的技術很成熟。但是這種方法的致命缺陷是——膽囊被完全去除，沒了膽囊這項功能，患者今後可能會出現消化系統方面的膽囊術後綜合徵，以及膽管損傷等多種後遺症和併發症。
膽囊取石和手術切除類似，只不過這個不切除膽囊而是隻去除石頭，雖然能夠保留膽囊，但是復發的可能性很大，之後再次形成結石，那麼手術就等於沒做。
藥物治療雖然方便，但是目前的藥物只能去除膽固醇結石，而且即便把結石融化掉了，之後復發的可能性仍然高達50%。
體外震波碎石的辦法是微創療法，手術之後複發率高，而且還容易出現肝損傷。
所以目前在臨牀上，治療膽囊結石，一般是根據病人的實際情況而制定合理個性化的方案。通常來說，如果患者的病症輕微，沒有炎症等併發症的問題，一般不會膽囊切除手術，這也是爲了最大可能保全患者的膽囊以及預防併發症和後遺症的發生。不過這種情況下，患者需要定期隨訪檢查，而且還要根據時間來確定是否要切除膽囊。如果膽結石的症狀明顯，伴隨疼痛以及膽囊炎症等問題，一般是採取膽囊切除手術來治療。
本文指導專家：廣西醫科大學附屬腫瘤醫院肝膽外科主任醫師 張志明
參考資料：[1]《膽結石十年了會癌變嗎》 生命時報 2014.3.12[2]《得了膽囊結石怎麼辦？》 解放軍第306醫院 2015.10.22
14歲男孩睾丸扭轉超6小時險壞死 ，醫生通過鬆解扭轉等手法成功“保蛋”
14歲男孩睾丸扭轉超6小時險壞死 ，醫生通過鬆解扭轉等手法成功“保蛋”
（原標題：14歲男孩睾丸扭轉超6小時險壞死 ，醫生通過鬆解扭轉等手法成功“保蛋”）
近日，陝西西安。一14歲男孩上午8點在學校時感覺“蛋蛋”異常疼痛，但沒好意思告訴老師和家長。下午2點多，男孩因實在疼痛難忍便告訴老師，隨即被媽媽帶到醫院。手術中，醫生髮現，男孩的左側睾丸扭轉了720度（兩圈），顏色灰白沒有血運。最終，醫生通過鬆解扭轉、復位睾丸、熱敷等手法爲男孩成功“保蛋”。醫院提醒，睾丸扭轉的黃金救治時間在6小時內，一旦超過24小時，“蛋蛋”基本就保不住。
14歲男孩睾丸扭轉超6小時險壞死（來源：視頻綜合）
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延伸閱讀：
個性「太邊緣」會更容易失智？ 日研究：「社交孤立」恐使腦容量萎縮好好睡覺就有助避免「憂鬱症」！ 劍橋研究曝：生活多做「7件事」趕走負面情緒
原文出處：https://blog.coolhealth.com.tw/2023/10/12/depression-stem-cell
一小學食堂6名學生吃2盤菜，校長給迴應，網友：要啥自行車
文/艾小貝愛教育
不同年級的學生們，都開始了秋季新學期的學習，新學期裡學生們都升高了一個年級，進入了一個全新的班級，會遇到新的同學和老師。
到了新年級，學校都是會重新分班的，不太會就那麼以之前的班型直升的，就算是遇到的是新同學，經過了一段時間的熟悉以後，班級同學間也會很快變熟悉的。
學生們正式上學後，家長雖然可以輕鬆一點了，但家長對於學生的擔心不光是沒有減少的，還反而會增加。
家長會擔心學生在學習有沒有聽話，有沒有調皮，還有學生在學校裡有沒有吃好也是家長會擔心的問題之一。
學校不是三餐都供的情況下，學生至少中午那頓是一定在學校吃的，比起在外面吃，家長無疑還是更信得過學校的，起碼學校食堂至少是可以更衛生一點。
一小學的食堂6名學生吃2盤菜，校長給迴應，網友：要啥自行車
學生在學校食堂吃的話，家長肯定會覺得食堂給學生的飯菜不要求是四菜一湯的程度，那怎麼也要做得葷素搭配合理一些，學校不能只想着光收錢，而不給學生做好菜。
黑龍江省內有一小學的食堂被爆出讓6名學生吃2盤菜，餐桌邊坐了6名學生，但桌子上只放了2盤菜，而且每位學生的餐盤也不是分開打好的。
就是6名學生每個人都有裝米飯單獨的飯碗，但裝菜的碗並不是分開單獨的，6名學生需要到一個碗裡面去夾。
從圖片上來看，吃得也不算好，就是土豆白菜的程度，然後另一個菜中有一點點肉，這一情況是引發，不少網友的討論，對於這一情況校長有給迴應。
校長表示，那天的菜單是土豆白菜和紅燒雞脖，學生吃完是能夠無限續的，是以學生吃飽爲原則的，學校大概有20多種菜的樣式，每天都不是一樣的，是會調菜的。
校長還表示學校的收費標準是小學階段的學生每月是130元，中學階段學生是150元，因定價低，不可能每天吃得那麼好。
考慮到學生需要營養的重要性，避免飯菜太過於單一的問題，是有可能變成3個菜，小學每月的這一夥食費標準是真的並不高。
每位小學生一個月是130元，就按小學生一個月上22天學來算，那麼每位小學生一天在學校食堂的伙食費也就5.9元，還不到6元，也就是吃一盒方便麪加一根火腿腸的錢。
一桌6名學生一共是35.5元，這在飯店還不夠一份葷菜的錢，看到小學的伙食費標準，再看學校給學生吃的菜，也沒有覺得太過分。
有的網友表示：要啥自行車，有不少網友覺得可以接受，並沒有覺得學校給學生吃得有多差。
學生學校食堂吃飯，是有需要注意地方
學生學校裡吃得怎麼樣，是家長比較看重的問題之一，學生學校食堂吃飯的時候，也是有需要注意的地方。
首先，家長要注意對學生養成正確吃飯習慣的培養，告訴學生不能浪費糧食，這是不對的，家長要告訴學生珍惜糧食的重要性，學生如果覺得不太餓。
吃不下那麼多的話，可以告訴食堂的阿姨給自己少盛點米飯之類的，反正吃不完剩下的也都是倒掉。
其次，學生和其他同學大家都是坐在一張桌子上吃飯的，家長告訴學生一些基本的禮儀也是有必要的。
比如要告訴學生不能沒有經過其他人允許的情況下，就夾其他人餐盤裡面的飯和菜，這是不禮貌的。
最後，家長還要告訴學生在食堂吃飯，要注意衛生，如果不注意的話，是會容易出現吃壞肚子的情況，對於餐具和飯菜的衛生方面，學生都是要注意的。
學生在學校食堂吃飯，有沒有吃飽很重要
學生在學校的食堂裡吃飯，有沒有吃飽是很重要的一個問題，學生中午沒有吃飽的話，就只吃了幾口，那是很難挺過整個下午的，學生可能過了一兩節課就餓。
這樣是很難堅持整個下午的，學生如果還有需要體力消耗更大的體育課，學生就會更容易感到餓了，很難堅持到放學的時間。
學生在食堂吃飯的時候，一定要吃飽，學生只有吃飽了，纔不容易餓，肯定不止一個菜的，學生有碰到不喜歡的菜，吃其他的就可以了。
筆者想說：
雖然只有2個菜，葷菜的話肉也是偏少的，但畢竟價格擺在那裡的，學校是並沒有手學生太多的伙食費，而壓縮成本，坑學生的伙食費，學校收的伙食費是屬於親民的程度。
今日討論：
你怎麼看學校只有2個菜？
（以上圖片來源網絡，有侵權請聯繫刪除）
堅持跑步還經常生病? 可能你患了這種病
堅持跑步還經常生病? 可能你患了這種病
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本站體育11月21日報道：
跑步是能夠強身健體的，但有些跑者卻經常生病，比如感冒和咽喉痛，而且持續時間比普通人更長。難道是跑步起了反作用？其實，這是遭遇了運動性免疫抑制。
正常情況下，運動越多身體應該越健康。跑步可以讓睡眠得以改善，壓力水平降低，白天工作時也顯得精神十足。但運動性免疫抑制的出現打破了這個理想狀況。因爲運動會提升體內應激激素腎上腺素和皮質醇的含量，導致壓力反應增強。其實這和工作過度、睡眠不足這些傳統的壓力形式一樣，結果就會導致壓力反應暫時擊敗了免疫系統，讓身體變弱。
研究發現，中等強度的運動並不會引發運動性免疫抑制，但當運動時間超過2小時或者運動強度經常保持在85%以上，就會出現這個問題。耐力型運動員，比如鐵三選手和馬拉松跑者，出現運動性免疫抑制的風險就比較高。普通感冒一般持續一週的時間，但運動性免疫抑制會讓感冒持續更久。
保時捷人類行爲中心的運動科學家加雷斯·埃文斯表示：“運動性免疫抑制是一個真實存在的問題，它和訓練過度有關聯，堅持訓練會讓病情惡化。”
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在極端情況下，運動性免疫抑制會威脅到生命。鐵三教練喬·比爾舉例說：“我有一個隊員就經常生病，我建議他先中斷訓練。有一段時間我沒有聽到他的消息，以爲他休息了。結果他從醫院打來了電話，原來他一直堅持訓練，結果患上了肺炎，差點要了他的命。”
雖然這是一個極端的例子，但也說明了運動性免疫抑制能帶來嚴重的後果，特別是在堅持運動的情況下。需要跑者特別警惕的是，並非只有專業的跑者纔會出現這種情況。雖然業餘跑者的訓練時間不多，但加上生活壓力，也會給身體造成很大的負擔。
那麼，該如何預防運動性免疫抑制呢？埃文斯表示，營養是最重要的。“免疫系統的增強需要豐富的飲食，均衡的天然飲食是必須的。”水果、蔬菜、全穀類、牛奶等都應該成爲日常飲食的主要組成部分。
其次就是要補水。粘液和唾液是身體對抗感染的兩道天然屏障，如果身體缺水的話，它們的功能就會受到削弱。因此，在高強度運動時，一定要保證體內水分充足。
白菜的營養價值：有益心臟 降低患癌概率
本站體育4月19日報道：
從菠菜，到羽衣甘藍，再到花菜，素食者也有多種充分的菜品選擇。
相關營養專家表示：“像其他多葉綠色蔬菜一樣，白菜也擁有豐富的抗氧化劑，如維生素C和維生素A。”白菜有一定預防癌症的功效，還有益骨骼和心臟健康。這份高價值蔬菜名單還會繼續擴增，最終會形成一個對身體全方位助益的素食強國。
白菜從哪裡來
中國的白菜屬於蕓薹屬白菜家族，這當中還包括羽衣甘藍、蘿蔔、芥末和西蘭花，由於其營養價值豐富，因此是中國家庭烹飪的常見菜餚。白菜中卡路里、脂肪、鈉和糖的含量都相當少。
一盤蔬菜大約只有：
卡路里：9
脂肪：0.1克
碳水化合物：1.5克
蛋白質：1.1克
鈉：45.5毫克
糖：0.8克
纖維：0.7克
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此外，白菜富含必要的維生素和礦物質，包括維生素C，K，A和B6，葉酸、鈣和β-胡蘿蔔素等。
白菜的功效
1.降低患癌症的概率
相關研究發現，食用綠葉蔬菜（包括白菜）可降低患肺癌、前列腺癌和結腸癌的概率，“白菜具有含硫化合物以及硒，可以增強免疫力，降低某些癌症的發生風險。”
2.對心臟有益
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相關專家指出，“白菜富含葉酸和維生素B，可保護心臟。”一項研究指出，多食用十字花科蔬菜可以將你患心臟病的風險降低15％。
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3.對眼睛有益
提及眼睛健康時，需要注意兩種主要的類胡蘿蔔素：葉黃素和玉米黃質。它們除了可以全面促進眼睛健康外，還可以幫助預防黃斑變性。
4.提供骨骼所需的營養
白菜是素食主義者的理想選擇，一盤白菜可含有3％的鎂，7％的鈣和26％的維生素K，能促進骨骼健康。
5.改善甲狀腺功能
甲狀腺負責產生激素，會決定身體如何生長、代謝、睡眠和進食。研究表明，硒可以幫助其更順暢地運轉。此外，硒水平如果過低，甲狀腺功能會減退，進而導致甲狀腺腫大。
老年人想長壽其實不難！只要記住這4個辦法，慢慢的就能有好身體
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大家都知道，只要有一種行之有效的保持身體健康的辦法，那就一定要持之以恆。適當的保養能使人的身體保持在一個健康的狀態，從而延緩機體的衰老，使人的身體變得更加的年輕。然而，許多人在到了一定年齡後，身體開始出現衰老的徵兆，也沒有注意保持良好的生活習慣，那麼，就有可能導致重要器官功能衰退。所以，知道保養是非常重要的，及時掌握幾種簡單的健身方法，就能讓身體變得年輕。
平時應該做什麼來保持身體健康呢？
1、睡得早，起得早
保持健康的方法很簡單，就是要早睡覺，早起牀。日常生活中要有規律的作息，要做到早睡早起，保證充足的睡眠，這樣才能保證內分泌的穩定，保證內分泌功能正常，同時保證重要器官的功能，這樣才能保證人體的新陳代謝，從而使肌膚變得更好。有些人一夜沒睡，就會有明顯的黑眼圈，而且體內的毒素也會積累，過一段時間就會有一些不好的表現。而真正懂得養生的人，都會遵守這個原則，做到早睡早起，一天至少要保證7-8個小時的睡眠，這樣長期下去，身體就會得到很大的保障。
2、堅持運動
想要保持健康，可以在閒暇的時候多做一些運動，也可以讓自己的身體變得年輕。多做運動可以促進人體的血液循環，多做運動可以增強人體的體質，所以經常會出現一些疾病，這與運動不足有一定的關係。
運動不足會導致身體的脂肪物質積累，也有可能導致身體出現肥胖的情況，同時也會導致身體的一些指標發生改變。假如患者本身存在血壓和血糖過高，也有可能影響到重要器官的功能。要想保持自己的青春活力，還需要做一些科學的運動，這樣才能更好的預防疾病。
3、營養好
年齡的增長，人體的骨骼也就會開始衰退，隨之而來的就是骨骼的健康問題，都聽過一句話“人老腿先老”，很多上年紀的中老年人都逃不開骨關節的問題，尤其是日常生活不注意保養和飲食的，嚴重的甚至會影響壽命的質量。若關節骨骼已經出現相關問題，可以補充曲那丁肽調節，曲那丁肽包含多種骨骼營養物，如骨膠原蛋白肽，水解二型膠原蛋白，初乳鹼性蛋白等等，通過刺激滑液產生，降低疼痛因子活性，增加骨密度減少流失、重塑組織刺激生長，達到改變關節骨骼的不適和種種問題。而對於新鮮時蔬的日常攝入，也需要每天保持，時蔬中含有大量的維生素，纖維素，可以促進血液循環，幫助身體的新陳代謝，同時鈣質的食物也要每日也要進行補充。
4、吃得好
如果能夠知道節制的飲食，吃一些有營養的食物，一般都能夠讓自己的身體變得更年輕。有不少人在飲食方面存在誤區，經常喜歡吃一些垃圾食品，這樣不僅營養價值不高，而且由於攝入過多，會導致人體衰老，導致重要器官功能下降。如果能注意飲食，多食用富含蛋白質，維生素的食物，既能補充營養，又能抗衰老，同時還能提取一些抗氧化物質來抵抗自由基，一般都能保持身體的年輕。
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每天喝適量咖啡 可降低患心律不齊風險
本站體育7月10日報道：
關於咖啡對人們的益處，一直在研究之中。最新研究發現，每天喝1-2杯咖啡，能夠降低人們患心律不齊的風險。
美國心率協會近期召開了一次線上會議，會上發佈了一篇研究報告。研究人員對超過35萬人的數據進行了分析，這些受測者來自於英國生物數據庫。該數據庫收集了50萬人左右的信息，他們的年齡在40-69歲之間，收集的信息包括他們的血液、尿液和唾液樣本，以及生活習慣和病史細節等。
研究人員重點關注了受測者的咖啡攝入量和心律不齊之間的關係。該項研究的主要作者、美國加州大學的臨牀醫生Eunjeong Kim表示，心律不齊會導致很嚴重的疾病，比如血栓。研究人員發現，經常喝咖啡的人和較低的心律不齊發生率之間存在關聯。
那麼，具體每天喝幾杯咖啡比較好呢？研究人員建議每天喝1-2杯咖啡是比較好的，如果喝5杯以上，對於降低心律不齊風險的效果反而沒有了。Eunjeong Kim建議人們有節制的喝咖啡。
需要注意的是，該項研究僅僅是觀察性研究，咖啡和心律不齊之間只具有關聯性，而不是因果關係。關於咖啡對心臟功能的益處還需要更深入的研究。
對於咖啡爲什麼有益於心臟，Eunjeong Kim和同事們並沒有給出確定的解釋，但根據推測是因爲咖啡中富含多酚類，它是一種含抗氧化劑較多的植物成分，能夠讓心臟和血管中的細胞功能變得更好。
每天喝適量咖啡 可降低患心律不齊風險
本站體育7月10日報道：
關於咖啡對人們的益處，一直在研究之中。最新研究發現，每天喝1-2杯咖啡，能夠降低人們患心律不齊的風險。
美國心率協會近期召開了一次線上會議，會上發佈了一篇研究報告。研究人員對超過35萬人的數據進行了分析，這些受測者來自於英國生物數據庫。該數據庫收集了50萬人左右的信息，他們的年齡在40-69歲之間，收集的信息包括他們的血液、尿液和唾液樣本，以及生活習慣和病史細節等。
研究人員重點關注了受測者的咖啡攝入量和心律不齊之間的關係。該項研究的主要作者、美國加州大學的臨牀醫生Eunjeong Kim表示，心律不齊會導致很嚴重的疾病，比如血栓。研究人員發現，經常喝咖啡的人和較低的心律不齊發生率之間存在關聯。
那麼，具體每天喝幾杯咖啡比較好呢？研究人員建議每天喝1-2杯咖啡是比較好的，如果喝5杯以上，對於降低心律不齊風險的效果反而沒有了。Eunjeong Kim建議人們有節制的喝咖啡。
需要注意的是，該項研究僅僅是觀察性研究，咖啡和心律不齊之間只具有關聯性，而不是因果關係。關於咖啡對心臟功能的益處還需要更深入的研究。
對於咖啡爲什麼有益於心臟，Eunjeong Kim和同事們並沒有給出確定的解釋，但根據推測是因爲咖啡中富含多酚類，它是一種含抗氧化劑較多的植物成分，能夠讓心臟和血管中的細胞功能變得更好。
硬頸族三招自救，連眼睛都亮起來
久坐使用電腦的上班族，長時間盯着手機的低頭族或苦讀的學生族羣，由於長時間姿勢不良或不適度變換，常導致肩頸硬綁綁、疼痛不堪，因此淪爲「硬頸族」！
肩頸僵硬不僅會造成痠痛，還會引起嗜睡和專注力不佳，爲許多人的日常生活帶來不小的困擾。脊椎保健達人、身體智慧執行長鄭雲龍老師，長年專注於脊椎保健教育的推廣，他在影片中將傳授三招簡單的頸部指壓自救法，有效緩解僵硬痠痛的脖子與肩膀，快點開影片來學學！
造成肩頸僵硬的原因有許多是緣於我們的動作姿勢錯誤，爲此，鄭雲龍老師在影片中特別示範了延伸頸椎的姿勢認知練習，同時以模型教導大家認識頸部及脊椎的結構。
通過三招簡單的頸椎舒緩按摩，你將會發現壓迫感不見了，連眼睛也感覺亮了許多。想了解更多關於健康運動的影片？快上「有肌勵」粉絲專頁按贊追蹤。
原始影片：https://www.youtube.com/watch?v=dQJAbRxHx60
身體智慧—脊椎健康教獻的領導品牌YT：https://www.youtube.com/c/BodylearningTw/featured
李奈映河智苑私藏護膚秘訣先睹爲快
即將步入40歲門檻的演員李奈映、河智苑、金荷娜有着甚至比二十多歲年輕人還要年輕緊緻的肌膚，讓衆多女性羨慕不已的同時也大爲好奇。
從出道到現在一直被冠以頂級明星的她們有怎樣的自我管理秘訣和美容習慣呢？下面就爲大家公開。
▶李奈映的3步管理法
首先就是水瓶。李奈映全天從不在喝水上偷懶。她證實通過喝水補充皮膚水分的效果絕不遜色於塗抹保溼產品。
拍攝日程一結束，她就會用卸妝溼巾擦掉妝容，之後用泡沫豐富的洗面奶再次清洗。她曾表示給予皮膚充足的休息時間至關重要。
魏德聖千字文嘆被索討「不存在的債務」 再控郭董「邪惡的贏家」
她常通過Cooling面膜或是補水凝膠面膜進行短時間集中管理。補水凝膠面膜可增加皮膚水分量，而Cooling面膜可賦予肌膚彈力。
▶河智苑2步管理法
河智苑格外偏愛鹼性檸檬水。平時，她喜歡在新鮮的檸檬汁中放入蜂蜜、沖水，在倒入Alkali bottle中飲用。談到使用Alkali bottle的理由，她說道它能夠轉換成鹼性水，排除促進老化的活性氧。
和李奈映一樣，她也不忘使用面膜。通過膠狀質地的凝膠面膜管理，補充水分的同時恢復肌膚彈力。
▶金荷娜2步管理法
金荷娜會根據皮膚狀態進行每週1~2次的角質去除，去掉讓肌膚失去生氣的死細胞，令肌膚重煥健康活力。同時也會按照自身皮膚狀態使用合適的安瓿。
蘊含維他命C成分的產品也是她平日肌膚護理常用的，衆所周知，維他命C能夠有效對抗易暗沉的眼周和斑痕，煥白肌膚，她在美白上的勤謹可見一斑。
2022年國人平均壽命「倒退嚕」也輸韓！2主因曝光…最長壽國家有哪些
2022年國人平均壽命「倒退嚕」也輸韓！2主因曝光…最長壽國家有哪些
（示意圖／Ingimage）
【文．鄭鴻達】
去年國人平均壽命79.84歲 男76.63歲、女83.28歲
內政部週五（8/11）公佈2022年簡易生命表，該年國人平均壽命爲79.84歲，其中男性76.63歲、女性83.28歲。
若與聯合國公佈2020年全球平均壽命比較，我國男、女性平均壽命，分別高於全球平均水準6.7歲及8.6歲。
內政部提供
內政部指出，受COVID-19疫情及人口老化影響，2022年國人死亡人數爲20萬8129人，較2021年增加2萬3672人，其中65歲以上死亡人數15萬8737人（佔全國76.27%），較2021年增加2萬1483人。
另外，2022年粗死亡率爲8.92‰，較2021年增加1.06個千分點；標準化死亡率爲每十萬人口4439人，較上年上升9.5%。
內政部說明，觀察歷年數據發現，若當年度死亡人數增加幅度較大、標準化死亡率較上年增加時，會出現平均壽命較上年減少的現象。
2022年因死亡人數較上年增加2萬3672人（+12.83%）、標準化死亡率上升9.5%，致國人平均壽命較2021年減少1.02歲，其中男性減少1.04歲、女性減少0.97歲。
疫情爲去年國人十大死因第三名 與人口老化成平均壽命倒退兩大主因
對於2022年國人平均壽命較前一年度明顯下降，內政部統計處副處長侯美鈴解釋，依照衛福部公佈的2021年十大死因統計，COVID-19上升到第三名，若看因此造成的死亡人數，也是65歲以上居多，因此可研判COVID-19、人口老化，就是兩大主要因素。
衛福部的統計也指出，2022年死亡人數爲20萬8438人，較2021年增加2萬4,266人(+13.2%)，主要是受COVID-19疫情及人口老化影響；死亡率爲每十萬人口893.8人，增加13.9%；以世界衛生組織（WHO）2000年世界人口結構調整後的標準化死亡率，爲每十萬人口443.9人，增加9.5%。
其次，衛福部統計也指出，2022年COVID-19死亡人數爲1萬4667人，年齡主要分佈在65歲以上，佔86.3%，顯示COVID-19對高齡者衝擊最大，且死亡年齡中位數爲82歲，較2021年增加10歲。
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侯美鈴分析，這也會導致標準化死亡率的上升，導致國人2021年平均壽命低於前一年。
不過對於2021年國人平均壽命77.67歲，比2020年的78.11歲微減0.44歲，侯美鈴分析，這處於正常波動範圍內。
六都臺北人最長壽 其他縣市新竹市居冠、花東墊底
若以各縣市來分析，其中在直轄市部分，2022年國人平均壽命呈現自北而南遞減的情形，以臺北市83.75歲最高，其餘依序爲新北市、桃園市、臺中市、臺南市及高雄市；男、女性平均壽命也都以臺北市最高。
直轄市以外的以各縣市平均壽命分析，2022年以新竹市81.72歲最高，臺東縣76.46歲最低。內政部補充，東部縣市平均壽命較西部縣市低，臺東縣、花蓮縣與全體國民平均壽命分別差距3.38歲、2.26歲，但已分別較2012年縮小1.72歲、1.14歲。
最長壽國家爲瑞士男性、日本女性 南韓表現優於我國
根據各主要國家最新統計資料，男性平均壽命排名，依序爲瑞士81.6歲、瑞典與澳大利亞81.3歲、日本81.1歲、挪威80.9歲、新加坡80.7歲、南韓80.6歲、紐西蘭80.5歲。中華民國爲76.6歲。
女性平均壽命排名，則依序爲日本87.1歲、南韓86.6歲、西班牙85.8歲、澳大利亞與瑞士85.4歲、法國與新加坡85.2歲、義大利84.8歲、瑞典84.7歲。中華民國爲83.3歲。
內政部提供
內政部表示，各國都很重視生命表的編算，國民平均壽命是衡量國家基本健康評估、整體社會經濟福祉及國家競爭力評比的重要統計指標。
內政部每年編算生命表，提供政府有關人口政策、人力規劃、衛生保健等參考及學術研究之用。
本文授權自今週刊，原文見此。
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扁平足、長短腳加個鞋墊就好？國腳治療師這樣說
市面上五花八門的機能足弓鞋墊到底有沒有效？沒有足弓對下半身的影響是什麼？長短腳是不是一定要調整？對於有扁平足、內外旋足、長短腳的人而言，找出不適的根源及對治的辦法是很重要的。
致力推廣肌力、體能和功能性訓練的「練健康」團隊，請到國腳治療師陳曉謙（運動物理治療師＆肌力與體能教練）爲大家講解足弓的功能、影響和改善方法，希望能對深受這方面困擾的人有所助益。趕快點開影片來看看！
陳曉謙治療師開宗明義足弓的功能，原是在幫助我們走路的時候腳踏地面時透過反彈而釋放出動能，但對扁平足的人而言，缺乏彈簧般的足弓將會造成其他部位的肌腱和筋膜承受過多重力，日積月累下來若沒有得到恢復，則容易造成下肢傷害。
他建議有扁平足困擾的人，應該先釐清是先天或後天造成的，有些人只是因爲臀部穩定性或肌力不夠所造成的功能性屬因，只要強加訓練臀部使腳不再疼痛，就無需一輩子穿着鞋墊。長短腳亦然，非先天性的可能短腳那一側肌肉比較緊繃，透過訓練或治療鬆掉它就能恢復原本長度了。
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原始影片：https://www.youtube.com/watch?v=XTGP98hoobI
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全國醫事侯援會成立 侯友宜：成立癌症基金
侯友宜承諾，未來將擴大健康投資，成立癌症基金，照顧民衆，改善醫療工作環境，提升健康照護支出的GDP佔比，任內逐年提升到8%。記者張睿廷／攝影
國民黨總統參選人侯友宜昨天成立全國暨北區醫事團體侯援會，由前立委蘇清泉擔任總會長，超過廿個醫事公會團體及1200位醫事人員齊聚力挺。侯友宜承諾，未來將擴大健康投資，成立癌症基金，提高護理及醫事人員薪水，並增加健康照護支出的GDP佔比，任內逐年提升到8%。
侯友宜表示，感謝所有醫事團體站到第一線，拚生拚死守護臺灣，大家才能順利度過疫情。不過他們也看到政府的不公不義，面對疫情完全沒有準備，缺口罩、缺快篩、缺疫苗，到底出了甚麼問題？無人能知，他未來當總統絕對會一一查清，讓全民知道真相。
侯友宜指出，他們雖然有高素質的醫護團隊，健保也是世界聞名，但投注健康的資源卻越來越少，健康指數落後日本、韓國、新加坡。
侯友宜說，近日有癌友發出訴求，這是許多人的心聲，不少民衆面臨因病而窮，因窮而死的窘境，政府都沒有去面對這些問題。未來要成立癌症基金，加速新藥給付，確保癌友能用到救命藥。
侯友宜還提到，臺灣當前面臨嬰幼兒死亡率創新高、青少年自殺率提升、老人照護也不足狀況，當前醫護工作環境不佳，導致人力不足，影響民衆就醫權益。
侯友宜表示，政府未來要做的，就是擴大健康照護投資，讓更多的高素質的醫護人員，有好的就業環境來照顧病人。除外也要推動預防保健醫療，包括運動、營養、心理等領域，結合科技，把全民保健觀念建立起來。
國民黨主席朱立倫表示，2024總統大選，除了全民健康，更重要還攸關全民安全，不讓兩岸陷入兵兇戰危窘境、不讓下一代上戰場，這是他們共同目標。希望所有醫界朋友團結努力，讓侯友宜當選，也支持國民黨各區提名的立委參選人，讓兩岸和平，找回社會的公平正義。
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三招練出完美芭比翹臀 飽滿臀型穿比基尼更吸睛
塑造完美芭比翹臀 女性必學3招
電影《Barbie芭比》上映2周，創下破億票房，芭比娃娃更是女孩們童年的最佳玩伴。先暫不討論電影背後的寓意，但也讓人感受到女性對自我形象的建立，追求像芭比娃娃一樣玲瓏有致的身材，成了目標。
想開始健身？首推臀部訓練，因爲增加臀部肌肉，能使基礎代謝率上升，打造易瘦體質；而日常生活中有許多動作都會使用到臀部肌肉，像是：行走、跑步、上下樓梯、蹲下和站立，所以更要訓練。World Gym專業訓練Xin教官，示範3個練臀動作，讓臀型更飽滿，夏天穿上比基尼更吸睛。
圖片來源：Canva
3招輕鬆get芭比翹臀
2.5公里堵了5小時！陸國慶連假寸步難移 民眾「路邊」賣泡麵泡給遊客
1. 退階動作橋式
平躺在瑜珈墊上，雙手放身體兩側，雙腳與肩同寬、自然屈膝。吸氣預備，吐氣時由臀部發力，將核心、臀、腿往上擡，讓胸部到膝蓋呈現一直線。停留2秒後，再慢慢吸氣回到起始位置。
2. 槓鈴臀推
肩胛骨下緣靠着訓練椅，雙腿伸直，把槓鈴滾到臀部上方後再彎曲膝蓋。雙手向下抓住槓鈴，臀部肌肉繃緊，吐氣將槓鈴往上推，上推至大腿和身體平行。維持2秒後，慢慢回到起始位置。
3. 臀推機
調整臀推機角度，讓身體坐在座椅上時，膝蓋彎曲呈90度彎曲。背部貼在靠板上、下巴內收，將臀部向上擡起至身體與地面平行的程度，停留兩秒後再慢慢回放。
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進行臀部訓練不僅能塑造曼妙曲線，還能預防腰部和下背疼痛、促進新陳代謝、增強運動表現…等益處，同時兼顧體態與健康需求。想知道更多健康相關資訊，歡迎訂閱World Gym Blog，有豐富的健身運動教學、健康飲食資訊，讓你一起愛上運動、更健康。
這些年，安樂死在腫瘤治療中越來越被提及，到底該如何看待？
中國有句古老的名言：人固有一死，或輕於鴻毛，或重於泰山。此言無誤，被世人傳頌和探討。然而，有人稱生命至上，有人借其辯解——安樂死是否是最溫暖的離世方式。在安樂死的問題上，我們需要從多個角度進行思考。以下是支持腫瘤患者安樂死的一些觀點：
1. 減輕患者痛苦：晚期腫瘤患者常承受巨大的痛苦，包括生理和心理上的折磨。安樂死能使患者在相對平靜的狀態下離開，減輕其痛苦。
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2. 尊重患者自主權：在許多國家和地區，安樂死已被合法化，患者有權選擇自己的死亡方式。尊重患者意願，讓他們按照自己的意願離世，是一種人道主義的體現。
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3. 減輕家庭和社會負擔：晚期腫瘤患者的治療費用高昂，且療效往往並不顯著。當家庭和社會無法承擔這些治療費用時，安樂死能減輕他們的經濟和心理負擔。4. 倫理考量：從倫理學的角度來看，如果患者的生命質量已經非常低下，無法恢復，那麼選擇安樂死可能是一種更爲人道的選擇。
然而，反對腫瘤患者安樂死的觀點認爲：
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1. 生命神聖不可侵犯：一些觀點認爲，生命是神聖的，只有上帝才能決定一個人的生死。人類不應扮演上帝的角色，剝奪他人的生命，即使是出於好心。
2. 醫療技術進步：隨着醫療技術的不斷髮展，許多過去無法治療的疾病現在已經有了有效的治療方法。在這種情況下，放棄治療可能意味着錯失治癒的機會。
3. 可能導致濫用：如果安樂死合法化，可能存在濫用的風險。一些家屬可能因爲經濟或情感原因，迫使患者選擇安樂死，從而侵犯患者的自主權。
4. 可能引發道德和法律問題：安樂死的合法化可能引發一系列道德和法律問題，如生命價值的判斷、醫生的職責等。
綜上所述，對於腫瘤患者安樂死的問題，存在多種觀點和考量。我們需要綜合考慮患者的意願、家庭和社會的影響、倫理和法律等諸多因素。在這個問題上，沒有絕對的對與錯，關鍵在於如何平衡各種利益和價值觀。
因肥胖而被分手後，女子選擇了這個手術！只爲讓自己變得更好
今年快30歲的小雅，自從被男友提出分手後，一直處在悶悶不樂的生活中，據小雅回憶道：剛和前男友在一起的時候，身材還算勻稱，稱不上苗條，但也不算太胖，後來因爲兩人一起胡吃海喝，自己就胖了不少，褲子都加了一個碼，雖然前男友提分手時，並沒有明說是因爲自己胖的原因而提分手，但小雅認爲，前男友莫名其妙的提分手，就是因爲嫌棄自己身材走樣了。
分手後的一段時間裡，小雅頹廢、暴飲暴食等導致小雅更胖了，後來意識到不能再這樣下去了，運動節食減肥多次，但都以失敗告終，經過深思熟慮，小雅決定通過吸脂減肥塑型。
在媽媽的陪同下，小雅來到了湘潭愛爾仁和醫院醫美科，經過面診後，小雅決定先進行大腿吸脂，手術於面診後的第二天進行，由湘潭愛爾仁和醫院醫美科譚可意院長和羅軍主任共同完成吸脂手術。
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第二天在進手術室前，小雅說，做吸脂手術不是爲了別人，而是想讓自己變得更好，相信手術後將有新的生活出現。
大腿吸脂手術過程大約不到2小時，手術順利完成，小雅被推出手術室後，精神狀態良好，她說：終於做了自己心心念念想做的事情，感謝自己的勇敢。
湘潭愛爾仁和醫院醫美科譚可意院長說道：吸脂一般是通過水動力負壓原理將皮下多餘的脂肪抽出，達到良好的瘦身效果，使自身的身材變得更加協調和勻稱，從而達到體形雕塑的目的。吸脂手術雖然本身很安全，但是大家一定要記住，每一次吸脂的量一定要控制好，不能過量或超大面積的吸脂，而且無菌操作非常嚴格，所以一定要到正規的醫療機構，找正規的整形外科醫師來做，才能做到安全高效。
（編輯ZS）
冷氣房讓你全臉變乾肌！網推5款必收保濕面膜 讓你重獲BABY水光彈潤肌
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美白X保溼！冷氣房幹肌急救面膜推薦 圖/Melano CC、肌研提供
邁入7月後，面對每天動不動就飆破35度以上的高溫，冷氣房已經變成每個人離不開的地方了，然而長時間待在冷氣房雖然身體獲得了涼爽，但也容易讓肌膚越來越乾燥，想急救被吹乾的皮膚，保溼面膜絕對是你的最佳好友，下面編輯搜刮了5款熱銷保溼面膜，讓你重現BABY彈潤肌膚不是夢。
#必收保溼面膜：肌研光透潤面膜
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肌研光透潤面膜主打添加了高濃度的2倍超級玻尿酸，實現長效水潤感！圖/肌研提供
此款面膜絕對是幹肌人的救星！主打添加了高濃度的2倍超級玻尿酸，超微細分子更能深入肌底，提高肌膚含水量並柔軟角質，改善乾燥粗糙，實現長效水潤感！每片面膜更含有高達25ml的豐富精華液，就像敷了一整瓶精華在臉上，肌膚瞬間重現水嫩透亮！
#必收保溼面膜：Melano CC高浸透維他命C集中對策面膜
Melano CC高浸透維他命C集中對策面膜能修護蠟黃，提升肌膚保水度 圖/Melano CC提供
Melano CC以卓越的美白效果深受多人喜愛，今夏更推出添加「3重維他命亮白精華」的面膜，不僅能修護日曬後的暗沉、蠟黃、膚色不均，還能同時爲肌膚注入水分，舒緩乾燥缺水，爲肌膚重新補充美白能量，再現水潤亮白膚質。
#必收保溼面膜：23.5°N北緯研製米粹活酵羽透氧面膜
23.5°N北緯研製米粹活酵羽透氧面膜主打「前導型浸潤保溼」，長期使用下來對肌膚的含水量有一定的提升！圖/23.5°N北緯研製提供
肌膚過度乾燥、長期缺水易使後續保養品吸收不易，23.5°N的米粹活酵羽透氧面膜主打「前導型浸潤保溼」，不僅能改善缺水、粗糙、暗沉等，還能提升肌膚光澤感，敷完就有水潤肌，米粹的添加也可讓肌膚狀況更加穩定，長期使用下來對肌膚的含水量有一定的提升！
#必收保溼面膜：我的美麗日記 積雪草超能舒緩修復面膜
「積雪草超能舒緩修復面膜」添加雙重「積雪草」成分保溼力MAX！圖/我的美麗日記提供
「積雪草超能舒緩修復面膜」添加雙重「積雪草」成分、在極端氣候下依舊能激發強大修護力的藻類植物「極光藻」以及「阿爾卑斯山野玫瑰」，三款核心成分相互配合，先舒緩、後修護、再防禦，增強肌膚防禦力的同時，舒緩潤澤直達肌底封存，內外同時恢復光澤亮麗健康狀態，讓肌膚乖乖聽話。
#必收保溼面膜：專科 極效服貼美白淡斑面膜
專科的極效服貼美白淡斑面膜添加三大高效天然植萃成分 圖/專科提供
美白、保溼兼顧！專科的極效服貼美白淡斑面膜精選添加來自日本的三大高效天然植萃成分:白當歸、富士櫻花萃取、山茶花萃取,與肌膚明亮成分，能改善黑色素沈澱、肌膚暗沈與淡化斑點，並提升肌膚含水量，讓潤白明亮好氣色，妝前急救用它也超適合！
還待在冷氣房的你趕緊選購去吧！千萬別讓肌膚長期處於缺水乾燥情況，如此不僅會造成上妝不服貼，也容易產生細紋，想加強保溼，面膜絕對是你的好夥伴唷！
今日白露，老話：4白不上桌，福氣不進門，指哪4白?別忘老傳統
今日白露，老話：4白不上桌，福氣不進門，指哪4白?別忘老傳統
“露從今夜白，月是故鄉明”，白露節氣是一個充滿詩情畫意的節氣，作爲秋季的第三個節氣，白露節氣是由孟秋向中秋轉化的節氣，這個時節雲清風淡，天氣不冷不熱，草木開始變色凋落，隨處可見累累碩果的豐收景色。
白露節氣到秋風節氣，這段時間早晚溫差開始變大，雨水也會變得稀少起來，因此這個季節是秋燥比較嚴重的時候。潤燥和養護肺臟是白露節氣的重點，而按照傳統習俗，白色的食物對潤燥養肺都有好處，所以就有了“白露吃白色食物”的習俗，今日就是白露節氣，民間就有“4白不上桌，福氣不進門”的說法。1、茭白茭白作爲水生植物，一直是夏秋季節非常受歡迎的食材，茭白屬於涼性的食材，秋燥嚴重的白露節氣，正適合多吃一些茭白，來幫助身體潤燥養肺。推薦菜譜：茭白爆雞肉丁
1.茭白切去根部，用刮刀颳去外部老皮清洗乾淨，木耳用清水泡發，雞胸肉剔去白色筋膜備用。
2.處理好的茭白切成拇指大小的丁，雞胸肉也切成跟茭白差不多大小的丁，然後在雞胸肉中加入鹽、胡椒粉、料酒和水澱粉醃製上漿，漿好的雞胸肉入鍋滑油至變色後撈出控油。
3.鍋中留底油爆香蔥薑蒜，下入茭白丁煸炒，炒至茭白表皮微微發黃後，下入木耳翻炒均勻，烹入料酒並下入少許十三香炒香。
4.鍋中下入滑好的茭白，加入鹽、胡椒粉和蠔油調味，翻炒均勻後淋入水澱粉勾個薄芡，滴幾滴花椒油即可出鍋享用。
2、白蘿蔔“蘿蔔上市，郎中下市”，眼下正是水靈靈的白蘿蔔開始上市的時候，白蘿蔔沒有那麼辛辣刺激，味道鮮甜多汁，特別適合這個季節食用。推薦菜譜：白蘿蔔豬肉蜆子水餃
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1.豬肉斬剁成餡，白蘿蔔洗淨後颳去老皮，蜆子肉用清水漂洗乾淨，攥幹水分後加入料酒和胡椒粉醃製一會。
2.白蘿蔔擦成細絲，然後放入沸水鍋中，焯燙至白蘿蔔絲變軟以後撈出過涼，過涼後的白蘿蔔絲攥幹水分剁碎。
3.豬肉餡中加入蔥薑末、鹽、一品鮮醬油、蠔油和胡椒粉攪拌均勻，然後分次打入花椒水至肉餡膨脹上勁，最後加入白蘿蔔，淋上花椒油攪拌均勻。
4.餃子皮中先包入蘿蔔肉餡，封口時放入醃好的蜆子肉，捏緊口後入沸水鍋中煮三個開，餃子鼓肚浮起後即可撈出享用。
3、白蘑菇白露節氣一到正是各種蘑菇開始大量上市的時候，白色的蘑菇杏鮑菇、口蘑和平菇等都含有豐富的營養，民間素有“四條腿的不如兩條腿的，兩條腿的不如一條腿的”的說法，這一條腿的蘑菇正是這個季節應該多吃的美味。推薦菜譜：大蒜杏鮑菇燒肉片
1.杏鮑菇清洗乾淨後切成薄片，大蒜去皮後切去頂端，裡脊肉切成薄片備用。
2.裡脊肉中加入料酒、鹽、胡椒粉和水澱粉醃製上漿，然後入四成熱的油鍋滑至變色後撈出控油。
3.鍋中留底油下入大蒜粒煸炒至變色，然後入杏鮑菇片用小火煎至變色，下入青椒片翻炒均勻。
4.鍋中下入滑好的肉片，跟杏鮑菇一起翻炒均勻，烹入用料酒、蠔油、胡椒粉、鹽和水澱粉調的碗芡，待芡汁掛滿食材後即可出鍋享用。
4、銀耳銀耳富含膠質和多種微量元素，一直是天氣乾燥時的潤燥好食材，白露時節也是新鮮銀耳開始採收上市的時候，這個時節吃點有着“平民燕窩”美譽的銀耳自然是好處多多。推薦菜譜：芥蘭炒雙白
1.芥蘭洗淨後切去老根，用刮皮刀颳去掐不動的老皮，新鮮的銀耳去除根蒂後撕成小朵，百合泡發後備用。
2.把去皮的芥蘭切成菱形片，鍋中燒水，水中加入少許鹽和幾滴食用油，水開後下入芥蘭焯燙至變色後撈出，然後把銀耳也入鍋焯燙一下撈出很芥蘭一起過涼。
3.鍋中入油爆香蔥薑蒜，下入芥蘭、銀耳和百合翻炒均勻，烹入料酒後加入鹽、胡椒粉和蠔油調味，淋入水澱粉勾個薄芡，滴幾滴花椒油即可出鍋享用。
“蒹葭蒼蒼，白露爲霜”，白露節氣是天氣由涼轉冷的時節，這個時節天氣變化很快，而且也特別的乾燥 ，人很容易受天氣變化的影響引起秋燥上火，所以這個季節多吃應季的白色食物，對於潤燥養肺都很有好處。
養脾胃，少吃3種蔬菜！包括白菜哦，醫生說的哦！
導語：胃炎是一種常見的胃部疾病，一般分爲慢性和急性胃炎，慢性胃炎相對常見。胃炎是由於胃粘膜發生炎症性改變引起的，導致胃炎的因素有很多，一般都是由於飲食不規律、作息不規律等情況引起的。
胃炎很折磨人，其主要症狀就是胃痛，還會出現噁心嘔吐的情況，所以保護胃部避免胃炎尤爲重要。
01白菜是胃炎的“發物”？
胃炎患者能吃白菜，但需要適量。白菜是一種溫和的食物，若適量食用的話，是不會對胃黏膜造成傷害的。不過要注意烹飪時，避免添加過多辛辣調料，以免刺激胃部，引起胃痛等不適症狀。
胃炎是一種胃黏膜損傷的炎症性疾病，患者多會出現中上腹疼痛、噁心、腹脹等臨牀症狀。
如果情緒緊張、幽門螺桿菌感染、食用堅硬食物、服用胃刺激性藥物等，均可導致胃黏膜損傷而誘發胃炎。
而白菜呢，相對比較清淡，適量進食的話一般不會對胃黏膜造成刺激。而且白菜中含有維生素、膳食纖維等營養物質，有助於補充營養、促進腸蠕動、預防便秘。
所以，對於胃炎患者來說，是可以適量吃白菜的。
02醫生：腸胃“懼怕”3種蔬菜，建議少吃
寒性蔬菜
相信大家都知道，水果是分溫性和寒性，其實蔬菜有是如此，對於腸胃不好的人來說，日常要多吃一些溫性蔬菜、
而像生活中常見的茄子、紫菜、番茄等都屬於寒性蔬菜，因此在日常生活中要少吃這類食物。
醃製蔬菜
蔬菜的醃製是我國傳統的蔬菜加工方法，其加工簡易，成本低廉，產品易於保存。醃製蔬菜具有獨特的色、香、味，是人們餐桌上不可或缺的佐餐食品。
不過對於腸胃不好的人來說，則不建議常吃這類食物。因爲醃製食品中含有大量的鹽分，吃太多的話會造成我們血壓的上升，甚至會損傷我們的腸胃。
所以，要少吃這種醃製類的食物，對我們的胃腸是有好處的。
苦味蔬菜
像苦瓜、苦菜、苦菊等都屬於苦味蔬菜，在日常飲食比較油膩的時候，人們就會選擇吃一些這種苦味的蔬菜，可以起到緩解油膩的效果。
但是對於腸胃不好的人來說，應該停止食用這種蔬菜。
因爲苦味的蔬菜一般會比較涼，會刺激我們的腸胃，若大量地食用這種蔬菜的話，那麼你的脾胃會變得更虛弱，從而會使你的病情會變得更嚴重。
02種腸胃的保護傘，助你清腸排毒，遠離胃病困擾
南瓜
南瓜是生活中一種常見的食物，也是養胃的的好食材。
南瓜裡面的果膠成分可幫助排出體內的重金屬，還能保護胃黏膜不受食品的刺激，促進潰瘍癒合，還能加速腸胃的消化和蠕動，促進吸收、防止便秘，對於腸胃不好的人而言有很好的幫助。
山藥
山藥，既是食用的佳蔬，又是人所共知的滋補佳品。它含有蛋白質、糖類、維生素、脂肪、膽鹼、澱粉酶等成分，還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。
中醫認爲，山藥具有補脾養胃、補肺益腎的功效；因此，對於腸胃不好的人來說，平時可適當吃些山藥來養護腸胃健康。
飲食結構不合理，日常生活規律差，讓外邪入侵，體內寒氣逐漸累積，多飲多食，經常性的熬夜，這些會引起體內陰 陽失去平衡，膽囊收縮功能下降，膽汁分泌減少，食物在腸胃停留過久，所以會出現胃脹，打嗝噯氣以及心律失常等 諸多症狀，根在膽
根在膽,閒時抽空到附近郊野挖點灌南苦菜,煮點湯,溫飲,用電磁爐煮湯，原產地連雲港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時飲食宜少食多餐,儘量不要太遲休息,早上一定要食早飯。瞭解了這些，希望大家在日常生活中自己針對性的處理，平時胃最重要的還是要養，尤其是生活中飲食規律的調整非常重要。
國內外專家認爲疫苗接種仍然有效
國內外專家認爲疫苗接種仍然有效
乙女游戏世界对路人角色很不友好
（原標題：國內外專家認爲疫苗接種仍然有效）
7月21日，在國務院聯防聯控機制新聞發佈會上，中國疾控中心病毒學首席專家董小平介紹，國內外專家認爲，現行的疫苗接種仍然有效，對於老年人、有基礎病的人羣進行疫苗接種，特別是加強針的接種，仍是最爲有效的預防措施。
現有疫苗對危重症的保護效率依然很高
7月21日，在國務院聯防聯控機制新聞發佈會上，中國疾控中心病毒學首席專家董小平介紹，針對奧密克戎變異株BA.4、BA.5亞分支帶來的影響，一方面應該注重由於它增強的傳播能力和具有較大規模暴發產生的危重症、重症病例的可能性。要做到加強關注，及時有效的發現和控制非常重要。另一方面，現有的疫苗對於普通型、重症、危重症和死亡的保護效率依然非常之高。所以我們既要重視，又不必過度恐慌。
天氣熱孩子沒食慾？調理腸道很重要
最近氣溫一連串30℃+。溫度上升，食慾下降。隨着高熱的夏季到來，不想吃或者吃不下的情況常有，處於發育期的孩子也這樣，食慾不振、吃飯不香。其實，大多數孩子出現食慾不振的情況都是非病理性的因素所導致的，但如果持續時間較長，身體內營養狀況失去平衡，很可能會導致營養不良，影響孩子健康成長。
對孩子來說，消化功能發育本就不是很完善，餵養不當是造成不愛吃飯的主要原因之一，有的家長對孩子有求必應或者看其正餐吃得少時，零食就不太限制，而吃太多甜食容易產生飽感，自然就影響孩子就餐時的胃口；夏天氣溫高，體內水份流失比較快，喝水太多後胃酸被稀釋，會導致消化功能減弱、食慾不振；天熱後孩子在室外活動也相對較少，胃腸道蠕動也隨之減慢，影響了消化功能。
近來病毒、細菌感染、“二陽”者有所增加，孩子生病期間通常胃口不好，或是病好後沒有及時調理，出現腸胃功能失調的表現，都會影響到食慾；另外，也需要考慮是否爲鋅缺乏或缺鐵引起貧血，出現厭食的情況。
腸道中正常菌羣偏離平衡也會導致消化吸收功能減弱，可以嘗試補充媽咪愛等益生菌製劑調節腸道菌羣，幫助恢復消化、吸收功能。服用媽咪愛能促進腸道對營養物質的消化、吸收，增強腸道功能，產生副消化酶，從而促進消化功能，還能分解乳糖和提高蛋白的消化率。此外，媽咪愛含有多種維生素和鋅、鈣等微量元素，更能促進寶寶生長髮育，抵制外界病原體的侵襲。
怎麼樣打開孩子的“胃口”呢？制定合理的飲食計劃，儘量保證飲食有規律，定時定量，每餐之間的間隔不能過長或過短。減少兩餐間的零食，正餐時也不要讓孩子一次性吃太多導致積食，從而牴觸吃飯。可以選擇少吃多餐，飲食最好多清淡、少油膩、易消化的，多攝入蔬菜水果、肉類、豆製品等富含豐富的膳食纖維，能滿足孩子的營養需求，還能刺激腸道蠕動，增強腸胃動力；舒適的吃飯環境、孩子喜歡的餐具、各種花樣顏色搭配的食物，都能讓孩子在餐桌上有個愉快的心情，引起孩子興趣吃的香；遠離含糖飲料，節制冷飲和甜品，攝入過多會引起寶寶胃腸道疾病，也可能會傷害牙齒，從而影響食慾；鼓勵多喝白開水，少量多次；保證日常的活動量，能促進孩子的新陳代謝，讓孩子有飢餓感，自然吃的就多了。
總的來說，保護腸胃的健康，需要保持良好的飲食習慣、規律的生活作息、增加運動量等全面綜合調理，家長可根據孩子的具體症狀選擇合適的方法。
中山大學附屬第一醫院東院
各位患者及家屬朋友
爲進一步強化落實疫情防控關鍵環節相關要求
我院就診信息將進行動態調整
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獲取最新的就診須知
現對我院近期門診就診事宜通告如下
↓↓↓
01
因我院發熱門診停業改造
改造期間僅允許
健康碼綠碼、體溫正常
及無流行病學史的
低風險病友進入醫院
02
自7月5日起
耳鼻咽喉科門診、口腔科門診
及眼科門診
需持7天內的核酸檢測陰性報告方可就診
行門診手術、內鏡等
有創或侵入性操作的患者
需持3天內的核酸檢測陰性報告方可安排
03
我院已實行
無接觸式新冠核酸自助開單檢測
請各位病友使用
“中山一院”App自助開單預約檢測
04
所有人員進入醫院
必須佩戴口罩
（請勿佩戴有呼吸閥的口罩）
掃描醫院“健康通行碼”
接受體溫檢測及流行病學史調查
05
好消息！
東院專家在中山一院院本部
將於7月12日恢復常態化門診
敬請關注！
東院全體專家團隊和醫護人員
竭誠爲您提供健康保障和醫療服務！
來源：中山一院東院 微信公衆號
已撤市的減肥藥西布曲明 到底是什麼鬼？
近期有媒體報道，網紅減肥咖啡成本8元，卻賣到298元。然而，更可氣的是，咖啡裡面添加的竟然是10多年前就已經撤市了的減肥藥——西布曲明！
你有沒有爲那些標榜能極速減肥、瞬間燃脂、一個月暴瘦30斤的廣告語動心？藥師在這裡給您提個醒，那些不法渠道銷售的減肥茶、減肥咖啡、急速燃脂膠囊等減肥食品很可能暗藏着違規添加的藥物，給身體帶來健康威脅。不要被各種花裡胡哨的減肥產品矇蔽了雙眼，不然很有可能越減肥，身體越是一團糟。
西布曲明是個什麼“鬼”
在百度中搜索“西布曲明”，赫然發現，很多所謂的減肥食品中都添加了西布曲明。比如“燃脂減肥膠囊”、具有減肥功效的果蔬果飲（固體飲料）及果蔬片等。
西布曲明是一種中樞性的減肥藥，它可以作用於中樞系統，通過抑制體內去甲腎上腺素、5-羥色胺和多巴胺等遞質的再攝取，從而起到抑制食慾，減少食物攝入來達到減肥的目的。
西布曲明在1997年就被美國批准用於肥胖症，一時成爲“減肥明星”，於2000年在我國上市。上市後我國藥品不良反應中心也監測到一些不良反應，主要有頭痛、口乾、失眠、頭暈等。其實不僅於此，它還可能對消化系統、神經系統、中樞及外周神經系統、心血管系統等產生影響，導致內分泌代謝失調、精神緊張、睡眠障礙等。但最爲嚴重的就是可能出現心梗、腦卒中、心臟驟停等風險，尤其是對於存在心臟疾病如冠心病、心律不齊，或者本身就已經患有腦血管疾病的患者，出現心腦血管意外的風險更高。
針對上市後監測到的西布曲明可能增加心血管不良事件的情況，2002年歐盟開展了一項關於西布曲明上市後對心血管安全性影響的大規模臨牀研究，名爲“西布曲明心血管終點試驗”，包括歐盟、澳大利亞等多個國家和地區參與其中。2010年公佈的研究結果顯示，使用該藥可增加嚴重心血管疾病風險。於是，從2010年開始，美國、歐盟、中國已相繼將西布曲明撤市。
（作者單位：北京同仁醫院）
速度訓練不只讓你成績好 還有這8大益處
本站體育6月1日報道：
說到速度訓練，很多跑者的直觀印象就是提升跑速，在比賽中取得更好的成績。實際上，提升跑速只是速度訓練帶給跑者的益處之一，它還有很多意想不到的益處。
強勁的步幅
跑步速度是由步幅決定的，也就是跑者每一步的距離以及完成每一步需要的時間。並不是說步幅越大，跑速就越快。如果可以的增大步幅，完成每一步的時間就會增多，跑速未必會加快。當跑者進行速度訓練之後，能夠找到適合自己的步幅，也就是跑步節奏，同時縮短了每一步完成的時間，速度自然會加快。
減緩肌肉損失
當年齡超過25歲以後，人體內的肌肉會逐漸的損失。這個趨勢是無法阻擋的，人們所能做的就是減緩肌肉損失的速度，而速度訓練就能實現這一目的。速度訓練和抗阻訓練相結合，能減少一半肌纖維的損失。
燃燒更多脂肪
速度訓練和其他高強度訓練相比，運動過程中消耗的脂肪並不是最多的。但是，在速度訓練結束之後，身體內的脂肪仍然處在燃燒狀態，最長可達24小時。總體上來看，速度訓練可以燃燒更多的脂肪。
降低受傷風險
跑速加快還能降低受傷風險？是的，關鍵是要進行正確的速度訓練。速度訓練要求相關肌肉達到最大活動幅度，讓肌肉實現更好的平衡性和靈活性，並且讓那些容易受傷的肌肉得到增強，降低受傷風險。
增強骨骼和其他結締組織
和肌肉一樣，骨骼、肌腱、關節等活組織也需要通過鍛鍊才能不斷增強。曾有調查研究發現，跑者需要膝關節置換術的比例遠低於非跑者，也就意味着跑步讓他們的關節更健康。
提升跑步效率
速度訓練會改善跑者的有氧適能，也就是讓身體更有效的利用氧氣，最終的結果就是提升了跑步效率，節省更多的能量。這對於長距離跑者來說是至關重要的。
增強無氧耐力
跑步比賽中，跑者感覺到疲勞後，就是考驗跑者無氧耐力的時候了。這就意味着，疲勞期來的越晚，跑者利用氧氣的時間就越長，越有利於跑出好成績。而速度訓練就能增強跑者的無氧耐力。
改善靈活性
比賽跑道不可能一條直路且沒有任何障礙，當跑者需要轉彎或者躲開障礙物時，如果沒有很好的靈活性，就會影響到跑步速度。而堅持速度訓練的跑者，靈活性會得到很大的改善。
接連三人感染！福州醫生緊急提醒！
來源：福州晚報
有一種細菌
專“吃”皮下組織和筋膜
人體一旦感染
湖南：11家5A级景区“双节”第二天实现营业收入约1.8亿，同比增38.73%
起病急驟，進展迅猛
數天內即可危及生命
由於這類細菌的“殘暴”特性
民間稱其爲“食肉菌”
近日
福州市第一總醫院肛腸科
接連接診了3例遭遇“食肉菌”的患者
其中1例患者直接進了ICU
肛周疼痛別小覷
警惕壞死性筋膜炎
進ICU的患者
是生活在福州的四川人劉先生
今年50歲
前不久，他的肛門周圍有些腫痛，排便時還帶有少許血水。以爲是痔瘡，他就自己買點消炎藥吃，沒想到腫痛更加厲害。此後，劉先生來到肛腸科就診。
王東栩主任接診後，發現劉先生膿腫部位有一股惡臭，並流出不少灰色膿液。綜合症狀和檢查結果，劉先生被確診爲肛周壞死性筋膜炎 。
因爲感染指標嚴重，感染範圍有擴大趨勢，當晚，在麻醉科支持下，王東栩和團隊醫生李鼎寧、朱國龍一起，緊急爲劉先生進行了手術清除壞死組織及筋膜組織，術中可見其臀部已經千瘡百孔。術後劉先生被轉入ICU進一步監護治療，兩天後，才轉回普通病房繼續治療。
一週後
王東栩又接診了
同樣肛周壞死性筋膜炎的江先生
江先生的症狀和劉先生類似
所不同的是
因爲患有糖尿病
他身上的“食肉菌”極其活躍
壞死組織竟然邊切除邊蔓延
醫生不得不
在江先生入院3天內進行了4次手術
又過了些天
王東栩再次接診了第3位患者
這位來自馬尾的
39歲女性患者體質較差
確診爲肛周壞死性筋膜炎的同時
還患有貧血、低蛋白血癥
幸運的是
3名患者因診斷迅速準確
手術及時成功
学习型人群专属 掌阅超级智能本iReader Smart图赏
用藥精準到位
病情都很快得到控制並康復出院
把人從內部“吃空”
死亡率高達31.5%
那麼
什麼是肛周壞死性筋膜炎？
又是如何染上的呢？
王東栩介紹：
民間傳言該病是由“食肉菌”引起，其實不是單一的某個細菌引起，而是由需氧菌和厭氧菌等多種細菌引起的混合感染 。它們也不是“吃肉”，而是專門“吃”皮下脂肪、淋巴、神經和筋膜等。細菌及毒素進入身體後，短時間內可發展爲膿毒血癥、感染性休克、多器官衰竭甚至死亡。如果不及時清除，細菌會從內部把患者“吃空”。有文獻報道，死亡率高達31.5% 。
對於接連接診3個這樣的患者
王東栩也很意外
他介紹，該病比較少見
子公司把4000多万付给母公司后就破产了。法院判令：还回来！
近期連續出現3例
是他從醫30年來首次遇到
王東栩提醒：
肛周壞死性筋膜炎是肛腸外科的急重症之一 ，一旦肛周出現紅腫熱痛，不要簡單止痛、消炎，要立即到正規醫院檢查，明確診斷並及時治療。
另外，肥胖者、老年人、惡性腫瘤的患者、糖尿病人、HIV感染者、吸毒者、 服用免疫抑制劑患者以及有局部外傷人羣等，感染的風險要比普通人高 。這部分人羣一旦有肛周膿腫症狀，一定要慎重對待，及時就醫。案例中3個患者就有外傷、糖尿病、肥胖、免疫力差等易感因素。
記者 陳丹 通訊員 陳文璇
奶粉“驚現”活蟲 是粉的錯還是蟲的錯？
俗語說“春雷響，百蟲出”，隨着天氣逐漸轉暖，與蟲害有關的食品投訴數量也將肉眼可見地增長，比如“某某奶粉驚現活蟲”。
如果你到百度搜索，各大品牌的嬰兒奶粉都曾“驚現”活蟲。按理說，嬰兒奶粉生產線的管理水平是遠遠高於一般食品行業的。蟲子是如何鑽了“空子”的呢？
從生產環節來講，奶粉工廠都必須具備防蟲措施，包括工廠選址，控制廠區內溫溼度，控制空氣流向，安裝風簾阻擋飛蟲進入等。
不僅如此，奶粉生產線自動化程度很高。我看過的幾條生產線幾乎是全密閉的，你就是想往裡面扔點東西都很難下手，蟲子幾乎沒有機會進入。
同時，按照國家標準的要求，嬰兒奶粉裡的水分不得超過5%，很多奶粉比這還幹。不僅如此，爲了保證產品貨架期，奶粉包裝裡面通常會填充二氧化碳或氮氣等惰性氣體。在這樣的乾燥缺氧環境下，蟲子活不下去，蟲卵孵化不了，更不可能繁殖出後代。
谢谢巴尔加斯！MVP级表现拯救上港，打脸哈维尔，球队争冠靠他
因此，如果消費者確實在奶粉中發現了活蟲，極有可能是儲存不當造成的，比如外包裝破損、蓋子沒蓋嚴、袋子沒封口，取放的過程中小蟲趁你不注意溜進去等等。
事實上，奶粉裡常見的蟲子往往也是家庭中典型的倉儲害蟲，如鋸谷盜、赤擬谷盜等，多見於家裡的米、面、雜糧。而投訴高發的季節主要集中在夏秋季，正是家中害蟲最活躍的時候。
不僅是奶粉，其實其他食品的蟲害投訴也是一樣的規律，比如巧克力、餅乾糕點等。這些食品都有一個共同的特點——香甜美味有營養，蟲子最愛。
講到這裡，可能有人會問，活蟲可以自己溜進去，死蟲又是怎麼進去的呢？
雖然蟲子可以在奶粉包裝破損或打開後乘虛而入，但它萬萬想不到奶粉罐內缺水的環境並不適合生存，想逃又找不到出口，最後被困死在奶粉的沙漠中。
當然，如果產品已經完全暴露在空氣中，儲存環境又比較潮溼的情況下，蟲子還是有可能生存下來，甚至能在裡面繁衍後代。這也是爲什麼有些消費者會發現生蟲的奶粉中有結塊或者絮狀物的原因。
所以，奶粉生蟲不是蟲子太狡猾，主要是人太粗心。那麼，家長如何避免蟲子入侵奶粉呢？
1、開封取用前仔細查看外觀。罐體或包裝袋即使只有微小的破損，也不建議給孩子食用。紙箱易吸潮，生黴生蟲，整箱買回家的最好去掉紙箱。
2、奶粉隨取隨用，及時蓋蓋。袋裝奶粉如無封口設計，建議另找可密封的罐子裝起來，防潮也防蟲。
3、奶粉存放的地方保持整潔乾淨，不要和米麪、零食等易生蟲食物混放，也不要存放在靠近水池或綠植的地方，避免在取用過程中有蟲子掉進去。
4、取放奶粉的地方不要在燈下，因爲燈光容易吸引小飛蟲。
最後要說的是，大家要到正規商超、母嬰連鎖店、品牌的官方網店等正規渠道購買。這些渠道的物流、倉儲和運輸更有保障，能減少因暴力運輸導致的包裝破損。
道醫養生師證怎麼考？含金量高嗎？證書有什麼用嗎？
道醫養生師是幹什麼的？
12306网站单日访问量高达532亿次 售票量突破2000万张
道醫養生師的定義：道醫養生師是一種以中醫理論爲基礎，以“治未病”爲核心理念的職業。
道醫養生師的前景：道醫養生師作爲一種新興的職業，在健康養生領域知名度較高，對於對健康養生感興趣的人來說，可以選擇瞭解相關的知識、提升自我。
道醫養生師證書的含金量高嗎？
1、頒發部門：道醫養生師證書的含金量很高，證書的頒發部門是國家事業單位，行業內比較有可信度。
小犬台风路径不排除再南修！专家曝取决1关键 下周四最接近台湾
2、發展狀況：目前，道醫養生師市場需求逐漸增大，但供給相對不足。隨着人們健康意識的提高，道醫養生師職業前景廣闊。考取道醫養生師證書，對於考生朋友們來說比較具備相應的價值。
報考道醫養生師證書有什麼作用？
道醫養生師的可以達到的工作內容較多，其中爲：
1. 持有道醫養生師證書，學習相關知識，可以根據個人體質狀況，制定針對性的養生方案，如飲食調理、經絡按摩、氣功鍛鍊等；
2. 專業的道義養生師證書持證者，可以指導客戶養成良好的生活習慣，提高自我保健能力；
3. 協助客戶進行心理調適，提高身心健康水平；
4. 道醫養生師證書持證人可以參與健康宣傳活動，普及養生知識。
與H1系列一脈相承的專業級迷你洗烘潮品 石頭M1發佈
（原標題：與H1系列一脈相承的專業級迷你洗烘潮品 石頭M1發佈）
9月26日,石頭科技發佈分子篩迷你洗烘一體機M1。作爲一家在智能清潔領域持續深耕的科技品牌,石頭科技敏銳捕捉消費需求對貼身衣物、小件衣物分區洗的高要求,不斷完善產品矩陣,打造貼身衣物洗烘新品類。貼身衣物最好是及時換、及時洗、及時曬,但是一些特殊污漬難以洗淨或者連續陰天無法晾曬,可能讓貼身衣物成爲細菌滋生的溫牀。此次發佈的石頭分子篩迷你洗烘一體機M1,在洗烘護方面與H1系列一脈相承,以更專業的性能表現成爲迷你洗烘一體機產品的專業性能標杆,解決貼身衣物洗護難題,更引領迷你洗烘一體機行業駛入專業賽道。
強效去污不傷衣,貼身衣物全能洗
貼身衣物不僅僅是內衣、內褲、襪子等,還包括睡裙、瑜伽服等等,普通的迷你洗烘產品因爲容量較小,幾件內衣就會塞滿,難以滿足所有貼身衣物的洗滌需求。石頭分子篩迷你洗烘一體機M1具備同類產品領先的1kg大洗衣容量,一次即可洗滌多種類型的貼身衣物,而且更大的筒容積讓衣物在筒內有足夠的空間舒展,進而增強清潔效果,讓清洗更徹底。
RedmiBook Pro搭载雷电4 可外接双4K或单8K显示器
內衣內褲等衣物與皮膚直接接觸,容易出現體液殘留的情況,能否洗淨是重中之重。石頭M1選用中高端旗艦採用的DD直驅變頻電機,具備洗滌更加乾淨、噪音更低的優點,洗淨比達到行業領先的1.159,成爲迷你洗烘品類的洗淨標杆。 並且提供多達20種洗衣程序,特漬洗可高效去除油漬、口紅漬、咖啡漬等頑固污漬,內褲洗可有效去除血漬、尿漬等分泌物,貼身衣物的清潔一機全搞定。獨特的Bra洗還可實現智能柔洗,在去除汗漬、皮脂漬的同時,內衣不拉絲、鋼圈不變形,實現面料纖維如手洗般的輕柔呵護。
此外,石頭M1還支持洗滌劑的智能投放,一次加滿可輕鬆使用50天,不僅可實現恰到好處的洗滌效果,而且可以避免洗衣液殘留導致的皮膚瘙癢問題。
全鏈路強力殺菌,貼身衣物能混洗
相較於普通衣物,貼身衣物經過一天的穿着,很容易因爲汗水浸染出現細菌大量滋生的情況,洗滌時的殺菌功能就顯得尤爲重要。石頭分子篩迷你洗烘一體機M1支持UVC紫外線殺菌,實現與標準容量版H1系列一致的專業級殺菌表現,除菌率高達99.99%,就像曬過太陽一樣,而且物理式的除菌方式對衣物影響比較小,不會損壞精緻面料。此外,石頭M1還支持高溫煮洗功能,可以將絕大多數病原微生物殺死。
在洗烘完成後,可進行一鍵內筒自清潔,60℃/90℃熱水高速沖刷污垢的同時,UVC深紫外線燈會照射正反轉工作的滾筒內各個角落,實現雙重筒殺菌,讓內筒乾淨如新,每一次洗衣都是新開始。其它方面,石頭M1還支持智能噴淋系統、管道/內筒自乾燥、抗菌門墊等,從根本上杜絕內筒細菌殘留的可能。
有了全鏈路強力殺菌,貼身衣物也能放心混洗。運動後被汗水打溼的瑜伽服、內衣、內褲、襪子等,可以一次清洗,不用擔心交叉污染的問題。
高效烘乾,貼身衣物如嬰兒肌細膩
石頭分子篩迷你洗烘一體機M1搭載洗烘品類第三種烘乾技術——分子篩低溫烘乾,可最大程度的保護織物纖維活性,還原纖維彈性,減少各種衣物的縮水和磨損,烘出的織物清爽柔軟,如嬰兒肌般細膩。自研RR洗烘算法搭配多個NTC智能傳感器,更可實現精準控溫,即使是真絲、蕾絲、瑜伽服以及一些高科技面料,也可以安心烘乾。石頭M1領先的烘乾性能也得到專業級認可,取得了真絲洗烘雙認證。
針對線屑殘留問題,石頭M1搭載自研線屑自清潔系統,0.1mm孔徑的精密自清潔濾網可以阻擋線屑等進入分子篩,並通過強力的專用水路沖刷濾網,將線屑等自動排出,全程無需動手,讓貼身衣物告別毛絮線屑沾衣煩惱。
洗烘護性能專業領先,樹立迷你洗烘品類性能標杆
憑藉深厚的技術創新積累以及對消費需求的深度洞察,石頭科技將標準容量洗烘一體機H1系列的洗烘護黑科技下放迷你洗烘產品,爲消費者帶來精細化的健康分類洗方案,強力去污、殺菌除蟎、高效烘乾,全面解決貼身衣物洗烘護難題。憑藉專業級洗烘護性能,石頭分子篩迷你洗烘一體機M1也成爲迷你洗烘品類的專業性能標杆。
石頭分子篩迷你洗烘一體機M1採用uni-body極簡設計,可適配多種家居風格,獨特的智顯氛圍燈以及萌物配件,更是增添了趣味和個性,不僅是專業迷你洗烘一體機,也是潮流單品。售價方面,石頭分子篩迷你洗烘一體機M1首發到手價2699元,即日起在石頭科技官方商城以及天貓、京東、抖音平臺官方旗艦店同步開啓預熱,10月26日支付尾款。
兒童腺樣體肥大怎麼治？需要做手術嗎？
作者：王成元 中日友好醫院 耳鼻咽喉副主任
家有小寶寶的家長這幾年對“腺樣體肥大”這個詞都不陌生，寶寶有了這個病，到底要怎樣治療可能網絡信息很多，但我還想和家長們談談我各人看法，我的意見僅給您面診前提供一些醫學科普參考，具體寶寶病情還需帶孩子面診後，具體交流。
（杭州亚运会·妙语连珠）“我们没有那么多假可以放，很羡慕你们”
1.什麼是兒童腺樣體肥大？
腺樣體是adenoid翻譯來的，在英文原始解釋中，Adenoid is a mass of lymphoid tissue located at nasopharynx. 腺樣體位於鼻腔後面，是鼻咽部的淋巴團，也可叫鼻咽淋巴團或鼻咽扁桃體。但是當初這個名詞翻譯的太牽強，導致很多不學醫的家長感覺很困惑，不知道這是什麼新病。
之所以稱爲兒童腺樣體肥大，因爲這種情況主要是發生在兒童的生活中，特別是3–14歲之間的孩子。
耳、鼻、咽喉都是相通的，腺樣體就是這些相通管道的中心，不管是病菌還是過敏原導致的疾病都會相互影響，腺樣體肥大會導致上呼吸道狹窄而引起各種併發症。
兒童的鼻咽腔對比狹小，當腺樣體肥大時，咽鼓管咽口會出現堵塞的情況，除了會影響孩子正常呼吸以外，常合併有慢性扁桃體炎、鼻竇炎，或伴有阻塞咽鼓管咽口引發的分泌性中耳炎，出現耳悶、聽力下降等耳部症狀。
長時間鼻堵、呼吸不暢，長時間的張口呼吸還可影響頜面骨的發育導致孩子的面容發生了變化，造成牙齒外凸、上脣上翹起，對面容會造成影響。青春期孩子的內心是比較敏感的，當發現自己的面容與其他人不同，自卑、自閉等心理問題會逐漸顯現出來。
2.腺樣體肥大和扁桃體肥大什麼區別？
腺樣體肥大是指鼻腔後面的淋巴團肥大，不用特殊儀器，經過鼻孔，經過口腔是無法直接看到的。臨牀醫生說的扁桃體肥大，如果說的專業點，是指齶扁桃體肥大，也就是張開嘴，在小舌頭兩側那個淋巴團。可以看出，腺樣體和扁桃體是一個上、一個小的關係。腺樣體看不到，扁桃體張開嘴就看到了。
3.腺樣體肥大家長怎麼發現？
大家知道，腺樣體在鼻腔最後面。如把鼻腔比作通氣管，腺樣體可以看做通氣管最後面的淤泥。腺樣體越大，好比管道內淤泥就越多，通氣自然也就越差，一旦腺樣體長滿了，鼻腔就完全不通氣了。
如果孩子沒有感冒，一般是表現晚上張口呼吸，打呼嚕、睡眠頻繁翻身，如果孩子感冒了，就會黃鼻涕不斷、有時候引起中耳炎、頭痛、發燒、精神萎靡不振。瞭解這些基本常識，寶寶家長就能夠在日常生活中判斷個八九不離十。
4.腺樣體肥大醫生怎麼診斷？
除了基本臨牀症狀，醫生要直接或者間接看到腺樣體才能夠診斷。直接的辦法是把一個小攝像頭伸進去鼻腔，就直接看到腺樣體的樣子、大小。優點是直接確診；缺點是把小攝像頭伸進寶寶鼻子，小寶寶往往很不樂意配合。間接辦法是拍片子和做CT，因爲有一定輻射，孩子家長雖有一定擔憂，但權衡利弊，必要情況下還是要採用。
5.腺樣體肥大什麼程度做手術？
孩子接受手術，首先是醫生的建議，最重要的是監護人同意。手術是家長聽取醫生的建議，權衡利弊，認可這樣做對孩子有好處，才能夠進行手術。
籠統講，腺樣體肥大分輕、中、重三個程度。無論哪個程度，都要先嚐試藥物治療看看能不能好轉，如果無效。重度，例如夜間明顯憋氣伴有呼吸暫停、頻繁引起中耳炎、鼻竇炎，白天精力萎靡不振，記憶力下降，出現牙齒和麪容改變，都是建議儘早手術。
如果孩子經過治療，睡眠有鼾聲但不憋氣、偶爾感冒伴有中耳炎、鼻竇炎經過藥物很快好轉，白天精力基本正常，學習成績良好，這種情況暫時可以考慮不手術。
6.腺樣體肥大幾歲手術？
腺樣體肥大手術需要全身麻醉，一般不建議2歲以下孩子實施。但在極端情況下，不手術會引起孩子呼吸困難影響生長髮育，即時6個月寶寶也要積極考慮手術。有些研究顯示4歲以上切除腺樣體對孩子免疫功能沒有明顯影響，因此我會推薦如果不是緊急情況，可以考慮到4歲以後。
7.腺樣體切了就不復發？
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腺樣體是淋巴團，手術只能切除最主要和最突出的部分，手術後隨着孩子生長髮育，鼻咽部會重新出現淋巴組織增生，感覺像是復發。或者孩子因爲其他問題再做鼻咽鏡檢查時候，醫生在不知情的情況下做出腺樣體肥大的診斷，這種情況下寶寶家長不必驚慌和擔心。只要是寶寶的術前症狀沒再出現，就不是復發。
8.聽說10歲以後腺樣體會萎縮，不做手術等下去行不行？
正常發育過程中，一般腺樣體6-7歲相對最大，在10歲後會較快萎縮。但是大家注意，這個前提是正常發育中的腺樣體，並不是指肥大的腺樣體。如果兒童期腺樣體出現肥大，萎縮的速度和時間就失去規律，有些孩子發育到成人，還有腺樣體的殘留。因此一味等下去，首先沒有具體時間表到底等多久，其次如果有明顯症狀如睡眠暫停、精神萎靡、中耳炎、鼻竇炎等，反而耽誤了疾病早期治療。
9.腺樣體手術怎麼做，微創嗎？
手術是全身麻醉的，但是不用害怕，現在全麻技術是非常成熟的！手術也是精準和微創的。
手術是在內窺鏡下，看着腺樣體操作的，不要擔心切了其他正常組織，不放心的家長可以給全程錄像的。
切除的工具不是傳統的手術刀有兩種選擇，吸割刀和低溫等離子刀，無論那種都是微創的，術中出血很少，術後反應很輕。低溫等離子做腺樣體手術是否比吸割刀好，這是家長常問的問題。低溫等離子做腺樣體手術出血少是它的優勢，但如果腺樣體肥大很明顯，單純採用等離子刀手術不能完全切除乾淨，還需要結合低溫等離子，其實只要寶寶家長相信醫生，醫生會合理運用組合的，請家長放心。
10.扁桃體要不要一起切？
孩子腺樣體肥大往往伴有扁桃體肥大，因此要不要一起切是家長常關心的問題。首先，病竈性扁桃體要雙側全切。病竈性扁桃體是指扁桃體經常發炎化膿，一年超過3-4次，這種扁桃體已經不是身體內的好東西了，常會引起急性腎小球腎炎，因此建議全切。如果扁桃體單純肥大幾乎不發炎，那就要看肥大到什麼程度，三度肥大（雙側扁桃體快擠到中線了）需要處理。至於怎麼處理這個，是有商量餘地的，可以用低溫等離子行扁桃體部分消融，主要是改善呼吸問題，但也有可能術後扁桃體再度肥大增生，扁桃體經常發炎，需要再次手術可能，但不常見。當然扁桃體徹底切除，就沒有上述問題，但是創傷相對大一些，恢復也慢一些。
作者：王成元，副主任醫師，醫學博士，博士後。中日醫院耳鼻喉科副主任。
美國哈佛醫學院面神經外科訪問學者研究員、美國匹茲堡大學頭頸外科高級訪問學者研究員、美國安德森腫瘤中心頭頸外科高級訪問學者。
出診信息：每週二上午和每週四上午，中日醫院本部門診樓4樓耳鼻喉科
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如何應對流感、諾如病毒？國家衛健委迴應
人民網北京2月27日電 （記者孫紅麗）今日，國務院聯防聯控機制就鞏固疫情防控重大成果有關情況舉行發佈會，並回答記者提問。
开国中将职位升太快，罗荣桓不敢提拔直接上报，主席：放心大胆用
當前，正值冬春季節交替，氣溫多變，個人應該如何做好流感、諾如病毒的防護？國家衛生健康委醫療應急司司長郭燕紅在會上介紹，近期，有不少省份出現了像流感和諾如病毒感染這些季節性傳染病的聚集性發生。流感和諾如病毒的感染都是季節性的傳染病，流感是由流感病毒感染引起的呼吸道傳染病，主要是過飛沫和密切接觸傳播。流感每年都呈季節性的流行，大多屬於自限性疾病，但部分患者因會出現肺炎或者其他併發症發展成重症病例，主要是發生在老人、兒童、孕產婦和有一些慢性基礎性疾病的人羣。
預防流感的措施，主要包括接種疫苗，戴口罩、常洗手，做好通風，以及減少人員的聚集。出現流感樣症狀之後要注意休息和自我隔離，有重症高危因素的人發病後應當及時就診。
另外，諾如病毒主要是通過消化道感染引起的急性胃腸炎，主要是通過接觸感染的病人以及食用被病毒污染的水、食物等引起傳播。諾如病毒在環境當中抵抗力比較強，感染後潛伏期短，病人的排毒時間也比較長，所以容易在人羣間造成傳播。每年10月到次年3月都是諾如病毒感染高發的時期，重點的防控場所主要是學校、托幼機構以及集中供餐的集體單位。
郭燕紅提示，諾如病毒是通過消化道傳播，它的預防措施主要是良好的手衛生，同時做好個人飲食衛生。比如不喝生水，以及瓜果蔬菜清洗乾淨，另外儘可能吃已經做熟的蔬菜，烹飪的食物要做到高溫煮熟。
諾如病毒感染髮病以輕症爲主，最主要的症狀就是上吐下瀉。這個疾病也是屬於自限性疾病，感染以後主要是要注意補充水分，保持電解質平衡，如果有嚴重的嘔吐、腹瀉，有脫水的風險也要及時就醫。
“針對這些季節性傳染病，國家衛生健康委已經要求各級醫療機構進一步強化預檢分診，像發熱門診、腸道門診都要做到應開盡開，並儲備一定數量的治療藥物，接診的醫生遇到有相關症狀患者的時候要加強診斷和鑑別診斷，根據病因和症狀給予積極治療，來切實保障好就診的患者的醫療需求。”郭燕紅說。
三高”危害大！你知道眼壓高也很危險嗎？
大家都知道“三高”(高血壓、高血糖和高血癥)危害大。
其實，眼壓高了也很危險。
什麼是眼壓？爲什麼要重視眼壓？眼壓高有什麼危害？該如何預防眼壓高？
一、什麼是眼壓？
眼壓就是眼球內部的壓力，它是眼內容物對眼球壁施加的均衡壓力。
正常人的眼壓穩定在一定範圍內（一般爲10-21mmHg），以維持眼球的正常形態，同時保證了屈光間質發揮更大的光學性能，過高或過低都不好。
就像血壓高一點或低一點，我們都可能發暈一樣。
二、爲什麼要重視眼壓？
之所以要重視眼壓，是因爲眼壓過高對眼睛裡的每個結構都有損傷。
比如角膜是透明的，壓力高有可能導致水腫、虹膜萎縮、晶體混濁、視神經萎縮等。
■ 人的眼球相當於燈泡，視神經就如電線，視神經細胞一個個死掉，相對應的視野就會缺損，嚴重就會失明。
三、眼壓高有什麼危害？
01、視野變窄，視力減退
眼壓過高會導致視神經受到傷害，容易造成視野變窄及視力衰退。
02、頭痛眼脹
由於眼壓上升，三叉神經末梢受到刺激，患者會經常感到偏頭痛和眼睛脹痛。
03、噁心嘔吐
中国癌症高发，是长期吃肉引起的？研究发现：这2种肉的确要少吃
眼壓升高可反射性地引起迷走神經及嘔吐神經中shu的興奮，出現噁心嘔吐。
聚焦两会全国政协委员、网易CEO丁磊：搭建全球知识产权数字交易平台 激发社会创新活力
04、虹視
由於眼壓升高，看燈光時會出現彩環現象。
四、該如何預防眼壓高？
1、控制情緒，規律生活
生活有規律，避免情緒的波動，不要在昏暗的燈光下用眼。
2、喝水不宜太急
在口渴的時候，很多人會一次性喝大量的水，很容易導致眼壓升高，建議1次飲水不宜超過300ml。
3、少趴着睡覺
趴着睡覺容易導致眼壓升高，甚至誘發青光眼。有條件的話，儘量午睡在摺疊小牀躺着休息。
壓高往往不是單一因素造成，是多種原因共同作用的結果。
所以我們需要特別注意，平時要保持作息規律、飲食清淡，必要時要及時就醫。
跑者別混淆，快走和慢跑不一樣
在我們最開始接觸跑步的時候，很多人是根本跑不了多久的，一般情況下能連續跑兩公里就已經很厲害了，尤其是那些體重偏大的人，我們更不建議她們一開始就去跑步，走路成了很多人接觸跑步的第一步，在跑走結合下，我們逐漸的適應了跑步的節奏，慢慢的我們會發現一般的短距離我們根本跑不崩，除了馬拉松那樣的極限距離以外，我們不可能再出現跑走結合的情況。而對於那些以減肥爲目的而接觸跑步的人，我們非常建議她們去慢跑，因爲那個減脂的效果是最佳的。
當然慢跑只是一個籠統的概念，最終還是要歸結到低心率上，而有些人看到我們慢跑的速度可能達到了7分多，於是就認爲慢跑和快走的效果是一樣的，因此就會把兩者混爲一談，我們必須要糾正大家這個錯誤的認識。首選，即便你跑得再慢，跑一公里基本上不會超過8分配速，而我們快走的話，一公里用時在10分鐘左右，千萬不要小看這一公里2分鐘左右的時間差，這其實就代表着我們的運動量，我們很多人還容易忽略一個問題。
這個問題就是，大家只知道要想跑步減脂，跑步的心率就不能太高，但是我們的心率也不能太低，以一個30歲的成年男性爲例子，他的最大心率在190左右，燃脂心率在140左右，很顯然我們想通過快走從而達到140的燃脂心率還是比較難的，所以快走或許能夠讓我們維持現狀，消耗當天過剩的能量，但要達到消耗之前積累的脂肪，還是有一定難度的，因此如果你想減脂的話，最好還是保持慢跑比較好。這兩者還有一個重要的區別，那就是它們依靠的身上的肌肉羣是不太一樣的。
雖然你可能常年跑步，腿上肌肉發達，跑21公里輕輕鬆鬆，但是讓你走21公里你再試試，那種感覺完全是不一樣的，所以慢跑和快走是不同的兩種鍛鍊身體的模式，其實相對而言快走更輕鬆一些，因此纔有了一些人想用快走去代替慢跑的想法，當然前面我們也提到了，要是想維持現狀的話，其實快走已經夠用了。我們不止一次地說過，我們在跑步之前要搞清楚自己跑步的目的，然後再進行知識上的補充，最終才能對症下藥，把跑步的作用發揮到最大，希望各位跑者都能深刻領悟到這一點。
爲什麼女性私處會“痙攣”？醫生：3種常見誘因需認清
對於我們人類來講，如今現在以前可以算得上是比較開放的了，無論是正在熱戀的小情侶，還是已經進入了新婚殿堂的夫妻，對於夫妻生活的需求都是很正常的一件事情了。
因爲夫妻生活不僅可以促進兩個人之間的感情，對於夫妻雙方都會帶來很大的健康幫助。
但是很多女人有事不也會面臨這樣的問題爲什麼私處會“痙攣”？因此存在這些問題的女人具有心理負擔，同時還會對夫妻生活存在相應的排斥感，這樣的話就會使兩個人的感情陷入了危機，同時還會讓女人陷入抑鬱症的可能性發生。
【案例分析】：
小玲是一個活潑可愛的女孩，她每天都充滿活力，精力旺盛，從不拖延。但是，有一天，她突然發現自己變得異常緊張，她的腹部痙攣，她的陰道也變得異常緊繃，特別和男同房時讓她疼痛不已，這種感覺讓她感到恐懼，她不知道該怎麼辦。
小玲決定去看醫生，在醫生的檢查後，醫生給了她一個診斷：陰道痙攣。小玲聽到這個診斷之後，不禁感到沮喪，她不知道該怎麼辦纔好，也沒聽說過這個病，很是擔心，都不敢告訴男友。
什麼是“陰道痙攣”
陰道痙攣是一種女性常見的性功能障礙，又稱性交恐懼綜合徵，是指性交時環繞陰道口外1/3部位的肌肉非自主性痙攣或收縮，導致陰莖不能插入或引起陰道疼痛，可伴有性交疼痛，患者會有不成程度的對性交的恐懼和迴避。
爲什麼女性私處會“痙攣”？
陰道痙攣是女性身上常見的性功能障礙，指在同房過程中女性出現盆底肌肉、陰道異常收緊，讓女性出現性交失敗、疼痛感的異常病症。
在臨牀上該病的發病率大約爲2/1000，誘發陰道痙攣的原因可分爲生理性和病理性兩種。
其中，生理性原因包括有女性缺乏性教育，對於同房有強烈的排斥感。或是之前的一些不良體驗讓女性產生了生理陰影，在同房時會有明顯的牴觸、緊張情緒，繼而出現陰道痙攣。
女性私處爲何會痙攣？或是以下3種因素造成的
1.生活不協調
一些女性在性生活中會出現陰道痙攣的問題，原因可能是雙方性生活不協調、缺乏足夠的前戲或缺乏性知識等。
如果陰道沒有充分的準備，或者男方進入的過程中過於急促，就可能導致女方出現痙攣的情況。此外，有些女性對性生活有一定的抗拒心理，或者存在心理創傷，也容易出現陰道痙攣的情況。
2.性器官病變
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有一些女性可能產生了一些婦科疾病，婦科疾病的產生會造成女性陰道或者是子宮問題產生。當性器官產生病變之後，也會造成私密處痙攣行爲的發生。
爲了防止性器官病變，女性一定要定期的進行檢查，早發現問題早治療。很多婦科病都是常見的，治療也比較快速，一定不要礙於面子，不去治療，延誤治療時間。
3.心理因素
這也是最常見的因素，比如缺乏對性生活的正確認識，導致過度緊張；夫妻感情不和，導致妻子缺乏對性生活的熱情；患者認爲性生活是一種罪惡、骯髒以及羞恥的行爲，或在年幼時受過損傷性的性生活史；以往因被暴力或強迫發生性行爲而出現嚴重的心理創傷等。
此外，有些女性在產後容易出現陰道痙攣，主要也是心理因素導致的，比如覺得自己在產後皮膚、身材變得不好等，導致在產後過性生活時出現緊張、消極、焦慮、恐懼等心理，從而導致陰道痙攣。
如何避免痙攣情況發生？
總之，女性陰道痙攣可能是由多種原因引起的，包括精神壓力、身體素質、生活方式、性愛方式等。
因此，女性應該注意自己的身體和精神狀況，保持健康的生活方式，並且在性愛時要注意保護自己，以避免陰道痙攣的發生。
除了陰道攣症，女性朋友還需要警惕常見3種疾病
1.子宮脫垂
女性出現子宮脫垂是一種常見的婦科疾病，它可以引起嚴重的身體症狀，包括經常的陰道出血、陰道感染、腹痛、尿失禁、腹部不適等。
如果患者出現上述症狀，應立即就醫，以便及早診斷和治療。子宮脫垂的原因有很多，其中最常見的原因是經期過多、分娩次數過多、肥胖、腹部外傷、極端體力活動等。
2.乳腺癌
乳腺癌與雌、孕激素水平關係密切，處於更年期前後的女性激素水平紊亂，因此比起其他年齡段的女性更容易發生乳腺癌。
另一方面，更年期的女性經常會購買一些市面上的補品，希望能達到延緩衰老的作用，這個時候就容易存在濫用雌激素的情況，從而提高乳腺癌的發病風險。
建議女性不要濫用補品，同時對乳房的細微變化高度重視，對於突然出現的異常感覺，如乳房體積、形態變化，乳頭出水等應特別警惕。
3.子宮肌瘤
子宮肌瘤是比較常見的一種生殖器良性腫瘤，一般的情況下不需要特別治療，只需要定期觀察即可。
但如果子宮肌瘤過大或者伴隨着其他症狀，需要及時治療才能備孕。因爲在懷孕期間身體激素起伏較大，子宮肌瘤容易受到激素影響而不斷增大。
又或者因爲子宮的不斷增大導致肌瘤被壓迫從而破裂，並且帶來其他意外，所以子宮肌瘤要及時治療，可以通過手術切除來使子宮恢復正常。
有時候會出現陰道痙攣的症狀可能是由於陰道有疾病，所以應該及時的去醫院進行檢查，如果是生殖器官先天畸形的話，需要經過外科手術的治療，在治療後一般可以避免痙攣現象的再次發生。
應該在日常生活中注意健康飲食，多注意加強運動鍛鍊，保護好自身的免疫力，在情緒方面，也要保持積極樂觀，這些都有助於降低身體細胞突變爲癌細胞的風險，值得我們長期堅持。
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隨着社會的發展
人們生活、工作方式的改變
越來越多年輕人加入了“低頭一族”
長期低頭、伏案導致的結果
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就是對我們的頸椎帶來巨大的傷害
令頸肩痛的人羣日益增多
且越來越年輕化
時間一久，甚至連體態都“變醜”了
但是作爲一個勤懇打工人
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每天8小時，面對電腦伏案工作
肩頸痠痛是在所難免的
有時候坐久了，脖子僵硬到不行
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動一下“咔咔”作響
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再這樣下去
我就是個“頸椎病預備役”了
20歲的年紀，50歲的頸椎
肩頸發硬、痠疼，還頭暈、噁心
脖子一動還會有“咔咔”的聲響
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教你幾招，識別缺哪種維生素？如何補充維生素A、B、C、E
維生素吃我們身體必須的微量元素，對於人體來說非常重要，但是你知道各類維生素對身體的具體作用是什麼嗎？
維生素A是一種脂溶性維生素，包括維生素A1和維生素A2兩種類型，維生素A1就是視黃醇，維生素A2是3-脫氫視黃醇，生理活性只有維生素A1的40%。
后续！唐校长苟某更多情况被扒，可惜一表人才，究竟是谁泄露的？
● 維生素A有什麼作用？
維生素A是人體非常重要的微量元素，那麼它有什麼作用呢？
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首先，它影響我們的視力。維生素A會參與合成角膜糖蛋白，參與角膜能量代謝，影響結膜分化，可促進角膜創傷癒合等，維生素A對於維持正常視覺功能不可缺少。
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其次，維生素A影響骨骼發育。維生素A能維持成骨細胞和破骨細胞的正常功能，保障骨細胞的正常代謝。當身體缺乏維生素A時，容易使骨骼變形，還可導致頭蓋骨形成異常，生長髮育遲滯，骨損傷治癒率降低等。
另外，維生素A還會影響生育能力。在缺乏維生素A時會影響男性的精索上皮產生精母細胞，還可能發生精液質量下降，精子數量下降，嚴重時可出現睾丸退化。還會影響女性的胎盤上皮導致不易受孕，妊娠期缺乏維生素A，可能會導致胎兒發育不良，甚至出現難產、胎兒畸形等。
除此之外，缺乏維生素A還會造成貧血。當身體缺乏維生素A時，會影響鐵的吸收、轉運和分佈，使得鐵無法被充分地利用，從而使得血紅蛋白合成下降，導致出現缺鐵性貧血的出現。
● 缺乏維生素A症狀有哪些？
竟然維生素A這麼重要，那麼身體缺乏維生素A時會有什麼症狀呢？
在切尔西卷入宫斗，去米兰不是时候，任意球高手屡次做错关键选择
在缺乏維生素A時，眼睛會出現暗適應減退，昏暗的環境中視力出現明顯下降，需要更長的適應時間，嚴重的可致夜盲症。除此之外，部分人還會有眼結膜乾燥、皮膚黏膜粗糙等症狀。
● 缺乏維生素A多吃這些食物
在這種時候，可以通過多次富含維生素A的食物達到補充的目的，如動物肝臟、海產品、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶、西瓜、香蕉等。
維生素B是B族維生素的總稱，維生素B是一個比較龐大的家族，有的是人體必需維生素，有的是非必需，有的甚至連營養元素都不是，人體必需的維生素B，有維生素B1、B2（核黃素）、B3（煙酸）、B5（泛酸）、B6、B7、B9（葉酸）和B12，它們都是水溶性維生素，需要每天補充。除此之外，B族維生素之間是相輔相成的，必須同時發揮作用，只攝取一種或其中幾種，反而容易弄巧成拙。
● 維生素B有什麼作用？
維生素B是和糖、脂肪、蛋白質和碳水化合物的代謝密切相關，可以幫助身體組織利用氧氣，保持胃腸道、眼睛、皮膚等的健康，促進生長髮育，降低膽固醇等，葉酸還是合成性荷爾蒙不可缺少的物質，維生素B6會參與胰島素和血紅蛋白的合成等。
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● 缺乏維生素B症狀有哪些？
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缺乏維生素B時，大多數人的會出現食慾不振、消瘦、肌肉乏力、運動困難、神經系統紊亂等，還會引起各種炎症、皮膚粗糙、貧血、記憶力衰退、頭髮變白等。
● 缺乏維生素B多吃這些食物
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人體必需的B族維生素廣泛存在於動物肝臟、蛋類、蔬菜水果、全穀物、魚類、堅果類等食物中，尤其是酵母、肝臟、米糠和麥芽中含有比較完整的B族維生素。
維生素C是一種水溶性維生素，會參與人體中很多重要的代謝和反應。
● 維生素C有什麼作用？
維生素C可合成牙齒、骨骼、膠原等的基質，可降低毛細血管的通透性同時增加血管壁的彈性和韌性，減少血管出血發生率，還可抗過敏，阻止亞硝胺的生成，能促進人體免疫球蛋白的生成，疏通呼吸道，促進對鐵離子的吸收等。
● 缺乏維生素C症狀有哪些？
在人體缺乏維生素C的時候，骨骼和牙齒會出現異常，毛細血管變得脆弱，皮膚容易出現瘀斑，肌肉和關節內會發生出血等，如果不及時進行治療，還可導致低血壓、昏迷甚至死亡。
● 缺乏維生素C多吃這些食物
維生素C廣泛存在於新鮮的水果蔬菜中，如深色綠葉蔬菜、西紅柿、柑橘、鮮棗等。
維生素E是脂溶性維生素，是一種重要的抗氧化劑，有8種形式，α、β、γ、δ生育酚和α、β、γ、δ三烯生育酚，其中α-生育酚是分佈最廣泛含量最豐富，且活性最高的形式。
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● 維生素E有什麼作用？
維生素E能保護機體細胞免受自由基的傷害，可以改善脂質代謝，改善血液循環，保護組織，降低膽固醇和預防高血壓，可防止血液凝固，保護視力等。
● 缺乏維生素E症狀有哪些？
缺乏維生素E時，身體會出現皮膚粗糙、睡眠不好、視力下降、肌肉萎縮、頭髮乾枯、煩躁不安等情況，還會影響人體的生殖功能，男性睾丸會萎縮不產生精子，女性容易流產，還會使雌激素分泌減少，誘發卵巢早衰等。
● 缺乏維生素E多吃這些食物
維生素E含量高的食物，包括壓榨植物油，如花生油、芝麻油、橄欖油等，堅果、果蔬、蛋類、大豆、魚肝油等中也含有維生素E，含量最爲豐富的是小麥胚芽。
市面上維生素的產品非常多，並且價格差異也很大，有的很貴，有的很便宜，那麼他們究竟有什麼區別呢？
市面上便宜的維生素一般屬於藥品，是工業提成品，而關於藥品，我們國家都是有限價的，所以價格一般都比較便宜。
但是貴的維生素一般是保健品，除了維生素外，還會添加其他的影響成分，所以價格會相對比較貴。如果從維生素的功效來說，其實他們並沒有太大的區別。
有些人會購買營養補充劑給自己補充營養成分，但如果不是缺乏嚴重，按照食療就可以了，食療是有效也是最安全的辦法，而且很多維生素過量補充反而對健康有害，在補充維生素的時候要把握好度。#39健康超能團##清風計劃#
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爲何日本人心腦血管發病率爲世界最低？只因他們注重這10個細節
爲何日本人心腦血管發病率爲世界最低？只因他們注重這10個細節
血管是我們生命的運輸線，遍佈全身百骸，如果將全身的血管拉直可以長達半個地球。雖然血管在全身佔比這麼大，但它平時非常低調，讓我們經常忽視了它的存在。
不過，可不要小看它，如果它一旦出問題，那麼結果是非常可怕的，會連累到身體任何一個器官。小到出血，缺血，大到梗塞，猝死，有的會一直沉默十幾年，突然一天爆發，就會奪走人的生命。
冠心病這種心腦血管疾病，被稱爲人類健康的“第一殺手”。在我們國家每5個成年人就會有1個人是心血管病人，可是在我們的鄰國日本由於冠心病而發生的致死率位列全球最低。
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我們國家的心腦血管發病率可是日本的75倍，這個數據聽上去是不是很可怕？爲何日本人的心腦血管發病率爲世界最低？難道是因爲日本人對心腦血管疾病有免疫力嗎？當然不是，只是因爲他們注重生活中這10處細節，所以纔會讓他們遠離心腦血管疾病。
1、日本人酷愛吃深海魚
日本是個海島國家，魚類資源非常豐富。日本人都知道吃深海魚對心臟好，所以他們幾乎每天都會吃魚，而且日本人講究吃食物本身的味道，他們的烹飪方式大多采用清蒸，低溫煮熟或是生吃。
長期食魚，尤其是喜愛吃鮭魚，鮪魚等深海魚的結果就是，讓日本人普遍攝入膽固醇低，這樣可以減少罹患心血管疾病率。
2、日本人愛吃納豆
納豆作爲“長壽豆”深受日本國民喜愛，對心腦血管疾病很有好處。
3、日本人喜喝綠茶
日本人喝茶方式和我們不太一樣，他們更喜歡將綠茶磨成粉，既可用來泡茶喝，也可以用來製作糕點，這樣可以將茶葉一併吃下去，就可以幫助攝入更多的茶多酚，對養護心血管也很有好處。
4、日本人吃鹽少
日本人偏愛食物本身的口感，所以他們的烹飪方式大多選擇清蒸，水煮，涼拌或是生吃，這樣攝入鹽分少，不容易導致血壓增高，從而起到減輕心臟負擔，避免誘發心血管疾病的作用。
5、日本人做菜放油少
中國人做菜喜歡熱油爆炒，無油不香，而日本人做菜放的油很少，能生吃的種類大多生吃。很多菜都是用水煮或是清蒸的方式烹飪，等菜熟了後纔在上面澆上少量的油，主要都是食用菜籽油，葡萄籽油或是橄欖油等植物油，幾乎不吃動物油。
6、日本人吃得少但是吃得豐富
在日本提倡一天要吃30種食材，所以他們每天會用不同的豆類，海鮮，蔬菜，水果等作爲正餐內容，品種豐富，但是每樣分量少，這樣不至於吃得過飽，而又可以保證營養全面。
7、日本人走路多
據研究表明，久坐一小時會增加血管的堵塞率，從而對心臟造成傷害。而日本人公共交通發達，他們上下班很少開車，大多數人選擇走路或是乘坐交通工具出行，這樣就在日常生活中起到了鍛鍊身體的作用。
8、日本人重視腰圍
在日本法律明文規定，企業每年都要對40-75歲的員工腰圍進行檢查，這在我們國家哪個體檢項目裡都是沒有的。檢查腰圍的重要性在於，腰長一寸，壽減十年，男性的腰圍不能大於85釐米，而女性的腰圍不能大於90釐米，否則就對健康有害。
如果腰圍超標的人，在日本會被要求去做血壓，血糖，血脂檢測。如果一項不合格，就會被列入代謝綜合症危險人羣名單，如果兩項不合格，就被認爲是代謝綜合徵患者。
9、日本人重視口腔健康
走在日本你會發現，他們大多隻要吃了東西后就要刷牙，在商場等地都會設有專門的刷牙室，所以日本的牙膏消費位列世界第一。這樣重視口腔衛生的結果就是減少了牙周細菌，而牙齦感染，牙周病會增加心血管的風險，所以勤刷牙，勤用牙線清潔牙齒，定期維護口腔健康可以預防動脈硬化等心血管疾病。
10、日本人愛乾淨
去過日本的人都會有感觸，日本人太愛乾淨了，垃圾分類到了極致，街道小巷永遠是乾乾淨淨的，這處乾淨的環境對心臟健康也有很大的好處。
看完日本人的護心小妙招，你是否收穫頗豐呢，那麼趕緊照着抄作業吧，抄好了也是會得滿分的哦。
夏末身心俱疲 它們給你一段治癒享受
美好的夏日時光匆匆結束，催促似的把人攆回日常，短暫且美好得如夢般的假日一去不復返，徒留歷經美妙之後的空虛以及太過讓人念念不忘以致無心投入正常節奏的後遺症。
盡興瘋玩之後，後知後覺的疲憊與還未消散的熱氣讓身心俱疲，此時，你需要在家進行一場特別的“治癒之旅”。
馥蕾詩清酒微醺沐浴露(Fresh SAKE BATH)
這是一款含有清酒成分的沐浴露，滴入洗澡水中，浸浴約10分鐘，即能有效去除身體雜質，令肌膚更加柔軟、光滑。
這款產品的靈感來源於日本藝妓曾用清酒去除角質、淨化並柔嫩肌膚的美容傳統。它在消除身體緊繃感的同時，令身心得到徹底舒緩與放鬆。
邪神與廚二病少女X（邪神醬飛踢、小邪神飛踢） YUKIWO,Flex Comix
歐舒丹（L’OCCITANE）VERBENA EXFOLIATING SHOWER GEL
該款沐浴乳蘊含撲鼻的檸檬馬鞭草香和薄荷醇成分。其中，檸檬馬鞭草葉萃取物可賦予身體活力，幫助舒緩疲勞和壓力。
另外，它還能輕柔去除角質，帶來清涼舒爽之感。同時輔以簡單的按摩，即能排出體內的廢物，放鬆僵硬肌肉，輕盈身心。
VELY VELY Healing Therapy Oil
這是一款大小適中，方便隨身攜帶，可隨時來場治癒享受的精油產品。薄荷精油成分可釋放清涼，六種精油及淡淡的薰衣草香可輕柔撫慰身心。
此外，它還能鎮靜夏季易發紅發熱的皮膚，消除身體緊繃感，一改如注鉛的沉重，令人身輕如燕，隨時隨地可享受一場愉悅身心的芳香護理。
兒大避母，20歲兒子給媽媽洗澡穿衣遭非議！兒子不能讓媽媽孤單
兒大避母，20歲兒子給媽媽洗澡穿衣遭非議！兒子不能讓媽媽孤單
“一個大小夥，怎麼能給媽媽穿衣洗澡”。“雖然是你媽，但你還沒結婚，要知道兒大要避母”。
“你是兒子，就算她是你媽，也不能給她洗澡穿衣啊！”這些話如同驚雷一般迅速在網絡上炸開，引起了輿論的譁然。
這些人的思想保守，心靈渾濁，對於這種親情的表達缺乏理解和尊重。
«——【·母親有漸凍症·】——»
男孩的母親在他10歲時患上了漸凍症，父親爲了支付醫療費用和維持家庭生計，不得不外出辛苦賺錢，而男孩則開始學會照顧自己和母親。隨着時間的推移，母親的身體越來越虛弱，體重只有80斤，完全喪失了自理能力。
男孩畢業後，他有機會去大城市打拼，但他放棄了這個機會，決定留下來照顧母親。男孩一直堅持照顧母親，共計12年。爲了賺取生活費，男孩將每天照顧母親的日常上傳到網絡上。
他知道母親喜歡美麗，每天早上都會給母親梳妝打扮，學着給母親護膚、修眉。此外，男孩還揹着母親下樓鍛鍊身體，做康復訓練。男孩的付出和堅持令人感動。
每天清晨，他都會爲母親準備洗漱用品和整潔衣物，爲她烹製美味佳餚，並細心照顧母親的大小便。儘管他明白母子之間的性別差異，但在他心中，母親是唯一的女人。他深知母親喜歡美麗的事物，因此他努力讓母親看起來漂亮動人，感受到幸福和親情的陪伴。
每天，他必須爲母親進行洗浴和康復訓練。當他爲母親注入熱水時，彷彿能感受到母親微笑的目光。他用溫暖的毛巾輕輕地擦拭母親的身體，小心翼翼地避開敏感區域。
這種無私的奉獻並不是因爲他不懂得男女之別，而是出自他對母親深深的愛和關懷。他從未感到羞愧或不慎重，因爲對母親的愛已經深深地紮根在他的心中。
他知道，他和母親之間的聯繫是無法割捨的，母親養育他的乳汁就像是流淌在她身體中的血液一樣，他的生命是母親所賜。爲了自己也能賺點生活費，他就把照顧母親的視頻發到了網上。
«——【·引起熱議·】——»
男孩在網絡上分享了他每天照顧母親的日常，包括獨自負責母親的起居，上廁所和洗澡等。不過，這些分享卻引起了一些網友的不滿和抨擊。
他們認爲一個成年男子每天給自己的母親洗澡是不合適的，應該讓父親來照顧母親。還有人認爲，即使是兒子，也應該避免這種接觸，不能給母親洗澡。這些攻擊性的言論讓男孩感到很無助，但幸運的是，還有一些人支持他，稱讚他是一個孝順的好兒子。
面對這個孝順的兒子，我認爲男女有別這話雖然有一定道理，但需要具體情況具體分析。在男孩看來，母親只是他的母親，沒有男女之分。並不是所有家庭都能負擔得起請保姆的費用，男孩用自己的雙手努力照顧母親，讓她的生活更加舒適，這並沒有什麼錯。
如果男孩不照顧母親，可能母親早就不在了。十幾年的堅持，只是爲了讓母親能夠陪伴他更長久而已。因此，我們應該尊重男孩的選擇，理解他的行爲，而不是隨意地指責他。
孝順的真諦不在於形式，而在於長期以來的付出和關懷。這位兒子以實際行動展現了孝道的精神，他的行爲給予母親最真實的安全感和依靠，也彰顯了親情的價值高於一切的精神。
生活照料是親情的自然延伸，孝順也不應該有男女之分。兒女伺候父母應該是理所當然的，只要確實需要，無需避嫌。只有子女用心照顧父母，才能成爲全世界最美好的事情。
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«——【·事件反思·】——»
首先，我們應該尊重和理解男孩的行爲。他的行爲體現了他對母親的深深愛意，這是值得讚揚的。在這個過程中，我們也探討了孝順的真諦不在於形式，而在於長期以來的付出和關懷，生活照料是親情的自然延伸，孝順也不應該有男女之分。
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其次，我們需要反思社會對於家庭照料的認識和態度。在現代社會，很多家庭都需要同時承擔工作和家庭照料的責任。然而，很多人仍然認爲家庭照料是女性的責任，男性不應該承擔這樣的責任。這種觀念需要改變。男女平等是現代社會的基本價值觀，男性也應該承擔起家庭照料的責任，尤其是在家庭成員需要幫助的時候。
最後，我們需要反思網絡輿論的影響力和責任。網絡輿論可以迅速傳播，引發廣泛的討論和反應。然而，網絡輿論也有可能引發偏見和攻擊性言論，對於個人和社會造成負面影響。因此，我們需要更加負責任地使用網絡，尊重他人的選擇和行爲，避免攻擊性言論和偏見的傳播。
«——【·事件結語·】——»
這個事件讓我們看到了人性中最美好的一面，一個兒子對母親的無私奉獻和深深的愛。他的行爲體現了親情中最純粹、最真摯的感情，讓我們爲之動容。這個事件也讓我們更加深刻地認識到家庭照料的重要性，以及男女都應該承擔起這樣的責任。
在這個世界上，有着許多美好的事物和感情，親情就是其中最爲珍貴的一種。在親情的世界裡，沒有誰比誰更重要，每個人都應該得到關愛和尊重。我們應該尊重和理解他人的選擇和行爲，不應該輕易地進行指責和攻擊。
最後，讓我們一起致力於創造一個更加和諧、尊重和包容的社會。讓我們共同努力，爲家庭照料和親情的傳承做出自己的貢獻。讓我們用愛和關懷去溫暖這個世界，讓每個人都能夠感受到親情的溫暖和力量。